月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	完休		昨日の試合で完璧やっちまった。
1/02 木	0.0	完休		後頸骨痛い。
1/03 金	0.0	完休		後頸骨まったく良くならず。腱を伸ばすと痛みあり。本門寺へ厄払いと身体健全祈願をしてきた。
1/04 土	12.0	樹林公園60'jog		I津さんが膝が痛くても防府マラソン目指して毎日20kmLSDやっているとメールをもらった。自分もゆっくりなら走れるはずだと思って奮起した。箱根駅伝をずっと見ていた。日大はアンカーをのぞきほぼ区間10位。アンカーも29分台後半の選手で力が及ばないはずだが区間4位。だれもズボらず、粘って襷をつないだ結果、アンカーに力を継いで７位でフィニッシュ。シード権獲得。まるで去年の中国山口駅伝の大竹市陸協のようだ。ぼけっと箱根を見てる訳でなく、選手のフォームをずっと見てた。言葉で言えないが何となく自分が故障する訳がわかった気がした。さっそく試してみたところ、これまで走り終わって足首が痛かったのがハムとケツにダメージがくる様になった。接地は短く、前の足を反対の腕の肘を引いて後ろに押していきながら骨盤を回す動き。腰も高くなった。明日も同じ動きができるか試す。
1/05 日	20.0	多摩川大師橋	57'39", 51'12"; 1:48'51"	昨日と同じ動きを試した。出来た。後半試しに上げてみた。無理なく上がった。大竹市陸協のウインドブレーカー軽くて細くて走りやすい。気持ちが入るな。終わった後やはり足首に来ない。ハムとケツに来る。いい感じだ。でもまだまだやり過ぎ注意だ。焦らず行こう。
1/06 月	0.0	完休		故障治す為には学習能力を！
1/07 火	12.0	多摩川六郷橋	53'59"	昨日休んで腫れがない中スタート。後半上げた。
1/08 水	6.0	治療、加圧トレ、加圧ラン		午後休んでT先生に予選会結果報告した。夜は加圧で平塚先生に久しぶりにオールアウトベンチ20kg450回は地獄見た。
1/09 木	9.0		55分	筋肉痛の中のんびりから後半上げた。
1/10 金	0.0	完休		仕事始め週でくたくた。こうやって休んで故障治して行こう。
1/11 土	18.0	六郷グランド60'TA走		キツかったけどT先生の指示通り痛みないスピード、痛みない時間の練習の限界まで行った。蒲女の陸上部の先生にまだ故障治ってないなと言われた。やっぱりキックが全然出来てないと言われたけどわざと蹴ってないのだが調子悪そうに見えたのだろう。今日から水曜日まで名古屋出張 今日から名古屋出張
1/12 日	0.0	完休		昨日の練習で壊れた
1/13 月	0.0	完休
1/14 火	0.0	完休
1/15 水	0.0	完休
1/16 木	0.0	完休
1/17 金	0.0	加圧トレ、加圧Walk		久しぶりに身体動かした。キツかった。まだ後頸骨治らない
1/18 土	0.0	エルゴメーター60'		何もしないのはダメだ。できることだけはやった。
1/19 日	0.0	完休		昨日のバイクでハムを痛めた模様。監督から電話があった。中国山口駅伝は自分を抜かす去年のメンバーに国学院の大学生。箱根は走れなかったが29分台だそう。日大ならメンバーだ。そいつは選考会走ったのか？選考会走ったF中は走れないらしい。区間も聞いた。2区で29分台の選手を使って先頭近くを走る様になると後の選手がどうしてもオーバーペースになる。去年までの日大が2区ベンジャミンを使って3区以降オーバーペースと重なってしまう。今年は日大キトニーは5区だった。同じく椿峠に使うべきだろう。そんなこと言っても仕方ないか。早く故障治して監督を驚かせてやろう。
1/20 月	0.0	完休
1/21 火	0.0	治療		富岡先生に3か月は練習落とすように勧められた．ジョックは続けなさいと言われた．痛みがあるがジョックしたほうが治りが早いと言われた．治療は激痛．でも終わったらすっきり，足首の腫れも引いた．
1/22 水	5.0	呑川２周
1/23 木	6.0	加圧トレーニング		ベンチ1150回（20ｋｇで４５０回）．スプリントスクワットで右足痛いけどがケツで体重を受ける動作を習いランにつなげられそうだ．足首に来ない．
1/24 金	0.0	完休
1/25 土	0.0	完休
1/26 日	0.0	完休		中国山口駅伝の途中経過をずっとネットで確認していた．国学院のO君おととしブレーキした俺より遅いぞ！チームのそのまま沈んだ．やっぱり俺が走らないとダメと思うことをモチベーションにしよう．
1/27 月	8.0	馬込コース	40'06"	今日から練習再開．痛みが翌日にでないスピードと距離で．翌日痛みがなければさらに距離を伸ばしていく．3か月は我慢．
1/28 火	8.0	馬込コース	44'25"	きのうより動き悪い。久しぶり走って筋肉痛とパタパタなってしまう。身体の下で着地すればよくなった。まだまだこれから、痛みなし！
1/29 水	12.0	加圧トレーニング、加圧ラン、帰宅ラン		加圧はベンチ25kg50x4、15kg800回連続、シーテッドロー、フローイン、内転、レッグカール、ヒップリフト、カーフレイズ。帰宅ランは痛みなし。明日の朝の痛みがなければ順調。
1/30 木	0.0	完休		ウイルス性胃腸炎。キツイ
1/31 金	2.0	呑川1周		会社休んだ。2キロは走っておいた。
走行距離	118.0  km