月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	多摩川大師橋往復	4'50"-6'00"	ストライド狭めて、膝は前にバネ使って。花谷のアドバイスよかった。前よりは走れるようになった。家に着いたら鍵がしまってて、家に入るまで2時間寒かった。
12/02 月	8.0	50分本門寺周回 ws	50分	昨日のおさらいしようとしても、またパタパタいって走れない。キックアップドリなどドリルで1周してもイマイチ。身体を左側に傾けると治まる。身体が右に曲がっている診断通りだ。明日から日常生活でも意識して左側に傾ける。
12/03 火	0.0	完休		富岡先生に治療を受けた．腰がまったくだめ．あと3か月かかるらしい．間に合わないと言ったら焦ると余計間に合わないと言われた．結構きつい．
12/04 水	8.0	50'jog, ws x3		左腕を前に出した時右足前を意識したがイマイチ。難しいな。
12/05 木	19.0	皇居3周	80'	東京に来た陸協のくそみと行った。一緒に走る相手のリズムがいいと走れるな〜。左腕引いた時右足引くイメージが出来た。バランス合ってきた！
12/06 金	6.0	35'jog		明日の加圧ランのためにバネ貯め。ニュートン初試し履き。すごいいい！自分の痛いところにクッションがある。今まであまり関心なかったけどエアランの田中代表に感謝しないと！でも高い（泣）
12/07 土	12.0	加圧ラン1kmx5	3'27", 32", 25", 30", 17"	左腕が動いてないそうだ。前回から変わってないな。でも4本目から左腕引けてきて骨盤が動く様になってきた。骨盤を動かすきっかけに腕を使った方が良いみたいだ。
12/08 日	16.0	10,000ビルドアップ		やっと右足に重心乗る様になった。トラックのRに合わせて左腕が引けると右足にも自然に体重が乗る様になった。明日から名古屋出張。
12/09 月	8.0	40'jog		出張１日目。なんとか練習時間確保した。右内側くるぶしがまた痛みだしたが、膝を前に出して膝が伸びた時はハムとケツの付着部で受ける様に心がければ走れる。
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	20.0	朝50分jog, 夜3000BU＋150x3		朝4:30に起きてホテルの周りを走った。夜も朝やっておいたからまあまあ動いた。
12/13 金	8.0	3000jog＋1000X1	3'19"	全くダメ。
12/14 土	6.0	30'jog, W.S.		佐々木先生で治療後、樹林で。明日の試合の調整
12/15 日	14.0	関東ロードレース10km	36'51"	スタート直後からパタパタいって走れない。しかたなく3'40"/kmでペース走。ケツで衝撃を受け、腕がしっかり引けて、骨盤が動けば後半はパタパタも治まって上げられた。この感覚が続けられれば。
12/16 月	10.0	加圧トレ、加圧ラン、帰宅ラン		久しぶりに加圧。キツかったが対乳酸トレーニングはしておかないと。加圧ランでだいぶ走れたが帰宅ランでパタパタ。
12/17 火	12.0	治療、多摩川六郷コース	1'04"	最後の一手段として、平塚先生のSB時代のトレーナーの先生を紹介して頂いた。後頸骨筋がパンパンでバネなく、我慢出来ずに足が落ちてしまってパタパタなる原因を初めて理解して頂いた。治療は激痛は一瞬であとはまさにゴットハンド。治療後筋肉の反応いいから間に合うと言って頂いた。しかも激安2000円。いままで何だったのだろうかと思うけど、世の中段階ってものがある。明日から上海出張だけど上海でもしっかり走りなさいと言われた。インターバルやるか！
12/18 水	12.0	30分jog, 400x10	82"-76"	上海1日目。パタパタだいぶよい。トラックは1コースに犬や人が歩いているから危なくて飛ばせないのもあったが、それよりこれが今の実力。走れる様になったこと、T先生にお礼伝えたい。
12/19 木	0.0	上海2日目		会社の忘年会だったから練習できず。でも昨日の疲労抜きと言ってもダメージない。ストレッチでバネを貯めるのみ。
12/20 金	12.0	多摩川六郷橋	59'	足と骨盤動きだいぶよい。フローインを意識してかかとから着地して素早く拇指きゅうに体重移動でだいぶ感覚戻ってきたけど、まだまだ厳しい！
12/21 土	10.0	治療、馬込コース,坂ダッシュ200x3	40", 38", 37"	T先生治療2回目。これで調子上がりますよ。と言われ、ホントに上がった。スゴすぎる。足指を使えるようになると自然と踵がケツについてハムが使えてくる。この感覚が戻ったのは超久しぶり。ダッシュのタイムも以前と遜色なし。
12/22 日	7.0	25'jog, 150x3, 600x1	1'55"	明日の最終5000mの調整。かなり調子はいい。あとは練習不足をどれだけカバーすることができるか。足指使える事が鍵。
12/23 月	10.0	re start 5000m記録会	17'19"	入り1000で3'20"そこから集団のペースが上がったところで自分のアーチがピキッてきた。でも大事に至らず3'30'のペース走が出来た。先週より10"/kmいい。来週もう10"/km上げて行けばなんとか選考引っかかるか！まだ諦めない！出来ていない事がいくつかある。キツくなかったけど離れた時にあごに一発願ってガードを感じなくする事。悪夢よりつらい事が続いても最後まで立っている事は自分である事。まだまだ、追い込めるのは当たり前。来週実践出来るように今から意識して行こう。
12/24 火	7.0	治療，呑川3周	12'-11"	朝4:30に起きて7:00から仕事して、16:00に上がって、千葉のT先生へ。状態よかっただけに残念がられていたけど、治療2回でそこまで走れれば上出来。明日も平塚先生に電話してくれて、加圧キャンセルで治療。治療終わりが21:30帰って、22:30そこから走って、ソッコーご飯食べて0時。クリスマスはピザ1枚と牛乳。素晴らしい！(笑) 足はすごくよく、いいペースでジョック出来るようなったが、どうしてもパタパタなってしまう。左腕だけで腕振りすると治る。右腕が下がらない様にすると治る。バランスが狂っているのは確か。平塚先生にも11月から言われてる。今日相談してみよう。
12/25 水	7.0	治療，大井町-蒲田帰宅ラン		監督から電話があった。カチンときた！絶対死んでも走ってやる！ T先生最後の治療．足はすごくよくなったと言っていただいた．急なお願いだったのに，時間作っていただいて，たった4回の治療でこんな状態にしていただいたことに感謝しなくては．絶対走らないと！
12/26 木	16.0	60' ビルドアップ、150X3	4'30"-3'30"	今年一番の動きができた。地面を押して行けないからパタパタなると言われてたが、スピード上がると身体覚えていて地面を強く押していた。パタパタならない。今迄スピードが遅くしか走れず気づかなかった。やっと腓腹筋が筋肉痛になった。
12/27 金	5.0	治療、35'jog		1ヶ月以上前から予約していた富岡先生の治療。普段の半分の絶叫だった。だいぶ良いと言われたけど慢性疲労を甘く見るなと言われた。状態は傷がかさぶたになったくらいだからここで無理するとまたやり直しに成ると言われた。予選会走らせてくださいと頼んだら予選会が全てじゃない。今後も競技するんでしょ？と。自分は今後も競技しなくてもよいから今回は走らせてもらいたいと思ったけど、先生としては心配して呉れているんだ。時間間違えて来た日大のW君アホだな。やっぱり日大だ（笑）16人の箱根の選手に選ばれて6区予定というから出れる様に頑張ってもらいたい。
12/28 土	12.0	60'jog, 100x3	18", 18",16"	久しぶりに旧我が家の周りの小方のゆめタウンの周りで。いろいろ思い出すな〜。雪がすごかった。東京と気温がまったく違う。動くまで時間かかる。膝の下の腓腹筋に力が入っているかチェックしながら。走り始め、後脛骨痛すぎたけど次第に感じなくなってきた。
12/29 日	0.0	完休		走りたかったけど、バネ貯めた。walkingで2kmのみ。
12/30 月	7.0	大竹高校30'jog, 150x2		今年1年右足故障に泣いて結局治らなかったけど、できることはやった。楽した事はなかった。練習不足はわかるけど、明日は、これまで培って来た陸上競技の技術をすべて吐き出す。
12/31 火	18.0	中国山口駅伝選考会10km	39'55"	入りの1kmから3分28で集団につけず。これで全て終わってしまった。今年はいい事なしの1年間だった。無理して治療行ったり、練習したりしたけど、全てが結果。しばらくランニングから遠ざかって、走る事について考えてみよう。
走行距離	290.0  km