月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	10.0	60'jog		足と歩きの研究所の入谷先生に足底板を作って頂いた。何度も何度も走って、調整してもらって作った。これで故障治る事祈る！
8/03 土	0.0			休日出勤
8/04 日	0.0			上海出張
8/05 月	0.0			上海出張
8/06 火	0.0			上海出張
8/07 水	0.0			上海出張
8/08 木	0.0			4h残業
8/09 金	6.0	アップ、基本動作、30'jog		一週間ぶりに走った。走り始めは違和感あったがインソールと合わせていいいい感じで終わらせた。少しずつ戻して行こう。
8/10 土	15.0	加圧、駒沢5周、WSx4		灼熱の中の駒沢はキツかった
8/11 日	10.0	アップ、基本動作、200X10	37"-36"	故障はかなり改善されてる
8/12 月	0.0			美和へ移動
8/13 火	12.0	60'jog, WSx4		ハムでケツに踵をひきつける動作と前を意識した足の振り出しでいい動きが戻ってきた。おとといの200も動きが良くなる原因かも。
8/14 水	10.0	40'jog, 1000x1	3'18"	昨日より重かった。明日の練習の刺激になると思う。
8/15 木	10.0	2000, 1000	6'37"(13"24"), 3'21"	暑かったせいもあるがまったく身体がついて行かない。スタミナ不足を改めて感じた。
8/16 金	15.0	渡の瀬ダム	1:25'	前半は石津さんといろいろ話しながら行った。後半登りで動きが良くなった事が良かった。足が痛むときは前の筋肉が使えていない。下りの走りでは痛みがなくなったので、この辺りを頭に置いてこれから練習に取り込もう。
8/17 土	0.0			移動
8/18 日	15.0	外苑，東宮ペース走	4'40-4'00-上がり72"（350m)	ハッシーさんと坂地さんと行ったあとに外苑でBBQ．恒例となったがこれくらいのペースで最後上げていくことをしばらつづけてみようと思う．地面を押すことと骨盤の動きを何度もチェックしながら走った．後脛骨筋の痛みは消えつつある．
8/19 月	11.0	多摩川-六郷橋	51'10"	動き自体は良かったが、タイムは悪い。父親ががんの宣告を受けた。ショックで走るに走ったが痛みと暑さといろいろなことで思うように走れなかった。
8/20 火	20.0	本門寺周回アップダウン	1:49'(5'14"/km)	手術の予定が受けれなかったので時間があったから20kmで追い込んでみた。ここ数ヶ月走った事のない距離だったからキツかったし、足も痛かったけど、走る事はできた。
8/21 水	6.0	加圧，加圧ラン		平塚先生にフォームよくなっていると言われた．毎日腹筋をする指示．
8/22 木	10.0	60'jog		昨日痛かった足首のチャック．大きな動きで後半よくなってきた．久しぶりに指示でジョックの時はボストンを履いた
8/23 金	0.0			腹筋のみ
8/24 土	12.0	治療，多摩川六郷		治療，見舞い，仕事，練習，白浜まで用事果たした．帰りは夜中の2：30
8/25 日	16.0	多摩川丸子橋		仕事，練習だけど最後は歩いてしまった．骨盤だけで走ったらガス欠になった．故障再発っぽい．
8/26 月	12.0	多摩川六郷	65'	全くダメ，12km65分もゆっくりとはいえ信じられぬ．これでも後半ばてるのだから重症だ．
8/27 火	10.0	64'jog		朝起きて身体は軽かった．禁酒7日目 家の周りをゆっくりと。ていうか、ゆっくりしか走れなくなってしまった・普通のオヤジにも抜かれる様。走るのやめた方がいいのではないかと思うくらい。残業4時間して通勤2時間して、走るは無理なのか？故障もダメだな。
8/28 水	0.0	完休		父親の手術に付き添った。心身いっぱいいっぱいになった。今日ぐらい休んでもいいのでは？21:00就寝
8/29 木	6.0	加圧、加圧ラン		走れない原因を相談したら前頸が鉄板の様にカチカチでつま先が上がっていないからパタパタいうことがわかった。治療で前頸を緩めてもらわないと絶対走れないとアドバイスを受けた。
8/30 金	12.0	多摩川六郷	64'	つま先が上がっていること、前頸を意識したらパタパア言わなくなり、アーチからくるぶし内側にかけての痛みが出なかった。これが2年苦しんだ答えか？でも前足首の関節が錆び付いている事に気づいた。これが動くようにならないと走れないという事か？
8/31 土	21.0	朝：32'jog 外苑＋東宮(各3周）	5'40"/km	昨日のおさらいで4'30"/kmくらいまでは行けるようになった。痛みもなし。 炎天下の下、気合い入れて頑張ったがまったく走れなかった。思い切って激痛の渡辺先生に鍼を受けた。全身カチカチで走れるはずないと。激痛鍼治療耐えた成果が出る為にはストレッチングで固まった関節や筋肉のしこりを消さないときっとこのまま走れなくなる。休養とスピードトレーニング主体に切り替えるか？その為には痛みがない事が前提だけど。まずは身体が動きが戻るまで休養しよう。
走行距離	239.0  km