月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.0	治療，和光樹林公園クロカン	90'	治療は汗と涙出るくらい絶叫．まだ90分しかゆっくりでも痛み持たない．痛みが出なくならないと絶対レースで走れないと思う．
6/02 日	5.0	サーキットトレーニング，呑川		大学生の時のサーキットトレーニングを思い出して実施．近所の公園でも気持ち悪くなるくらい追い込めた．
6/03 月	11.0	六郷橋		スクワットで膝が内側に入ると後頸骨筋痛くなる。これが答えっぽい。骨盤のINを意識しすぎて着地の時膝が内側に入ってた。今日正すと着地で地面の反発が得られて前に進むのがわかったし痛みもなかった。調子に乗って飛ばしたら痛みでた泣
6/04 火	0.0	完休		疲労（筋肉痛）もピーク．サッカーの代表選もあるし，疲労回復を名目にサボった
6/05 水	20.0	加圧，駒沢4周，帰宅ラン		キロ5分を切るとはやり痛む．平塚先生からはもう昔のイメージではない．でもここ一発の集中力とメンタルは当時より絶対強くなっているはず．16日の日体大は棄権して夏までにぶっ壊れない体を作って夏に走りこんで12月の選考会に集中しようとアドバイスを得た．そのとおりだ．今は焦らずぶっ壊れない身体を作ることだ．
6/06 木	16.0	多摩川-丸子橋	85"	ハムとケツを意識して，接地は少し外目で膝とつま先は進行方向になるように注意してやっと痛みなく走れた．途中ママチャリの高校生にも負けなかった（笑）
6/07 金	10.0	馬込コースから池上	56'	途中であおられて4'30"/kmペースまで上がったけどまだ痛みあるな。ジョックならオッケー。
6/08 土	8.0	1000X3	3'17", 17", リタイア	平塚先生と急きょ練習していただくことに．しかし情けない後脛骨筋はもたなかった．佐々木先生にはやっと張りが抜けてOKもらってよしと思ったが．
6/09 日	2.0	サーキットトレーニング		3kg負荷ランジウオーク，ヒールレイズ，スクワットジャンプ，バービー，腹筋，片足スクワット，腕立て，各20ｘ5周．走れないからせめて筋トレだけでも．
6/10 月	0.0	完休		やっぱり筋肉痛ひどい
6/11 火	5.0	呑川2周walk，内ランジ3本		キックでは傷まないが走ると痛い．ジャンプすると痛い．完璧後脛骨筋が故障している症状だ．
6/12 水	7.0	呑川		歩いたり走ったり．
6/13 木	3.0	加圧		久しぶりに下半身乳酸Maxになった．たぶん圧を上げてくれたと思う．
6/14 金	8.0	呑川		走ったり，歩いたり
6/15 土	10.0	治療，坂walkインターバル200x15	94-70	競歩の選手になれるくらい坂インターバル追い込んだ．息も上がりかなりいい練習になった．その後のジョッグはケツつかえていい感じ
6/16 日	0.0	治療		ケツが死ぬほど筋肉痛．最後の一手段で朝倉先生に治療を受けた．日本選手権公式トレーナーはやはり違った．ハイボルテージ治療は激痛に耐えただけあって効果すごい．
6/17 月	7.0	呑川		はじめ足底が痛みがあったが徐々に痛みない．後脛骨筋から痛みが動いた．いいことらしい．
6/18 火	0.0
6/19 水	3.0	加圧トレーニング		足底板つけて加圧ラン30分ほぼ痛みなくできた
6/20 木	0.0	完休		来週まで走らない．
6/21 金	0.0
6/22 土	0.0
6/23 日	0.0
6/24 月	8.0			足底板の成果か痛みが消えたらキックが戻ってきた．こんなに飛べて走れれば走れるはず．休んだダメージほとんどなし．筋トレ続けてよかった．
6/25 火	11.0	多摩川六郷橋	50'04"	練習開始
6/26 水	7.0	馬込コース		脚は順調
6/27 木	10.0	加圧トレーニング、帰宅ラン
6/28 金	7.0	馬込コース	37'
6/29 土	10.0	1000x2	3'00", 2'57"	平塚先生と行った。
6/30 日	9.0	50'jog,朝倉アスリート治療院		シンスプリントのケア。ランジを右足だけ行う指導。
走行距離	192.0  km