月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	完休		久しぶりの加圧で筋肉痛Maxだし、仕事追い込みすぎたし、雨降ってきたし、いい訳ばかりだけど休んでワイン飲んだ。こんな事できるのも今のうちだけと思って楽しんだ。
2/02 土	16.0	多摩川-丸子橋往復	1:15'01"(5'50"-3'50")	大迫選手のフォームを意識して走ったら楽に走れたし、スピードも出た。がこれより先のスピードはフォームだけでなくて、練習で鍛えないと楽に出ないな。
2/03 日	25.0	和光樹林公園外周クロカン10周	2:09"	21km過ぎからスタミナ切れ。空腹と低血糖で死んだ。この練習でしばらくグリコーゲン貯蔵量アップを狙って毎週やって行こう。30kmできず途中でリタイア。
2/04 月	8.0	馬込コース, 坂WSX2	4'57"/km	坂WS後力入れなくても4'20"/ｋｍで走れた．昨日の練習がよかったか体幹がしっかりしてきた．
2/05 火	8.0	加圧トレーニング、加圧ラン		ベンチ15kgで500回、12.5kgで550回、1050回は自己新
2/06 水	0.0	完休
2/07 木	12.0	荻野公園外周、150x3		明後日の刺激の為の調整
2/08 金	0.0	完休		38.6℃まで発熱。会社のストレスに違いない。
2/09 土	0.0	完休		まだダメ。 血液検査は結果、鉄貧血とプロテイン不足。増血剤2本とニンニク注射を打った。60日間鉄剤を飲む。カフェインも禁止(泣)通りで走れなかった訳だ。
2/10 日	20.0	多摩川-大師橋	1:34'03"	どうせ貧血だと思ってゆっくりのんびり走ったつもりが、結構ペース上がって4'30"/km平均だった。最初の3kmがいつもキロ6分近くかかっていたのが、楽に5分切るくらいで走れた。貧血治せば走れる様になるか！
2/11 月	0.0	完休		昨日午後からまた39℃発熱。今日は無理しないで休む。
2/12 火	12.0	多摩川-六郷橋	51'30"	結構トバシテいったと思ったけど今一つなタイムだな
2/13 水	0.0	完休		仕事終わるの20:30では折れた
2/14 木	13.0	馬込コース, 坂WS X3	4'36"/km	いい感じで刺激入った
2/15 金	0.0	完休		冷たい雨だし，一日おきの男になってる（笑）←ヤバイ
2/16 土	16.0	和光樹林公園外周2.3X7周	4'11"/km	二日酔いでやる気でずで夕方から始めたけど日没で終わった．でもラップタイムは9'30"はいい感じだ.
2/17 日	22.0	駒沢公園往復, 駒沢4周ビルドアップ	ラスト1000	ガス欠になる寸前でいい練習になった．
2/18 月	0.0
2/19 火	8.0	加圧トレーニング、加圧ラン		会社でストレスMAXで加圧も休もうかと思ったけど、行って良かった。運動して平塚先生と陸上の話して、仲間と話して、やっぱり持つべきは友達、信頼できる先輩だなぁ。
2/20 水	10.0	60分Jog		風強く、気温2度でサボりたい気持ちを抑えた。昨日の先生の頑張りを見ると自分もまだまだできると思った。
2/21 木	12.0	多摩川-六郷橋	50'30"	前半が遅すぎで50分かかったが，後半の動きは良かった．
2/22 金	8.0	馬込コース	32'00"	明日からスイスへ出張で練習出来るか不明なので、ぶっ飛ばしておいた。
2/23 土	0.0	移動		移動時間16時間って尋常ではない
2/24 日	14.0	ペース走	4'30"/km	スイスで。会社の周りは1.8kmのいいコースがあってそこでペース走が出来た。
2/25 月	0.0
2/26 火	17.0	朝7km, 夜10km		時間を作って何とか走ってみた。アキレス腱が痛むな。
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	221.0  km