月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	完休		帰れる日に元気がでてきた
3/02 金	7.0	加圧トレーニング、加圧ラン		久しぶりに運動した！平塚先生と久しぶりに追い込んだ。治療に行ってからでないと次の練習初めてはダメと指導を受けた。直ぐに朝倉先生に電話してくれて予約取ってくれた。感謝（嬉涙）
3/03 土	0.0	治療		朝倉先生に2時間治療をしていただいた。自分ではもう大丈夫と思ったけど、いろいろ問題あったけどしっかり治療していただいた。
3/04 日	22.0	和光樹林公園クロカン2.3X8	11"39", 11'24", 11'07", 10'47", 10'24", 9'39", 9'51"	今日から再始動。前腿がパンパンになるくらい追い込んだ。
3/05 月	11.0	55'jog		骨盤の動きに合わせてカカトの引きつけ。バネ走りになってきた。
3/06 火	11.0	55''サーキットトレーニング		荻野運動公園の周回ごとにスプリントスクワット各30回実施。計各180回。昨日の動きのおさらい。
3/07 水	0.0	完休(サボり)		広島の大野から送ってきた牡蠣で牡蠣鍋やってビール飲んで寝ちゃった。スゴイ罪悪感。脚がアッパッパーになってる(汗)
3/08 木	10.0	加圧トレーニング、帰宅ラン		加圧ベンチ350回最高記録。ベンチでスプリントスクワット。全快だった。平塚先生に弟子入り決定しました！
3/09 金	0.0			出張
3/10 土	0.0			出張
3/11 日	20.0	多摩川ペース走	44'46", 41'29" 1:26'15"	飛んで踵をケツに引きつけて、前傾を保って。多分このコースの今までの最高記録がでた。
3/12 月	10.0	本門寺周回、サーキットトレーニング		3周だけスプリントスクワット30回行った。腸脛靭帯に痛みがでた。やばい兆し。昨日飛ばしすぎた？明日痛みがあれば完全休養か？やっとバネが戻ってくるぶしがよくなってきたのに。。。
3/13 火	10.0	50'jog,サーキットトレーニング		遂に腸けい靭帯いってしまったぽい…
3/14 水	0.0			レスト。どこまで回復できるか我慢。
3/15 木	0.0			レスト。8時から22時まで仕事しても練習しなきゃ楽勝。
3/16 金	13.0	加圧トレーニング、帰宅ラン		やっと痛みは消えた。平塚先生から今無理をしたら今までの練習とがパーと。明日は必ず治療に行くように指導された。
3/17 土	0.0	エルゴメーター25km,	45分	午前中佐々木先生に治療を受けた。やっと身体が使えるようになってきたから腸けいにきたと。ムキにならずゆっくり休んで回復すれば走れると。 加圧の成果かエルゴメーターの負荷を最大にしても始めは全然効かなかった。壊れたかと思った。
3/18 日	10.0	10k走	45分	焦らずしっかり治します。でも後半の動きいい。
3/19 月	10.0			加圧パワーで成長ホルモンでまくりで、腸けい靭帯から復帰！足首も治っちゃった！これで全快！
3/20 火	12.0	多摩川-第一京浜	50'18"	帰宅21:30からだったので飛ばし気味に。アベレージ4'30"
3/21 水	9.0	馬込8kコース, 坂200X3	32'45", ラスト37"	ひどい頭痛だったけど馬込コースの最高タイム。
3/22 木	0.0			平塚先生とパーティー。いい刺激をもらった。
3/23 金	6.0	筋トレ＋30'jog		帰宅22時。土砂降り、負けじと筋トレ＋有酸素運動を実施。
3/24 土	0.0			15時間時間外労働。帰宅23時。さすがに無理だ。食べるために走ることは大学のときに諦めたことだから仕方ない。でも走るの自分で走ることをやめると思うまでは走れる。
3/25 日	31.0	朝40'jog 駒沢公園10周	8'34", 35", 21", 13", 18", 03", 04", 12", 20", 11"	寝てたかったけど天気もいいので気合いで起きて朝練。今日は2部練するぞ！ 久しぶりに駒沢公園。1周2.14kmだから3'50"くらいまでビルドアップできた。最後バテタ。最近練習していないことが顕著に出た。最低300kmは月に走らないと維持できないな。腹筋と前腿が走る前ひどい筋肉痛だった。
3/26 月	8.0	46分ジョグ		朝起きてから膝が痛むからゆっくりジョグ。夕方のは走れるレベルまで回復した。
3/27 火	12.0	12k走	54'22"	昨日よりはいい感じで走れた．
3/28 水	0.0			疲労の限界(T_T)サボリ。
3/29 木	12.0	六郷橋ー第一京浜	45'33"	もう走る時間ないんじゃん？と思うくらい仕事がタイトだけど、負けじとミッドナイトランニング。ラストは全快まで追い込んだ。
3/30 金	10.0	加圧トレーニング、帰宅ジョグ		ベンチプレス450回。自己新記録！でもランニングの方は…(涙)
3/31 土	0.0			休日出勤、時間外10時間半勤務。強風、大雨、筋肉痛もあるから無理しないでおこう。
走行距離	234.0  km