月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			Rest:仕事
6/02 土	7.0	40分ジョグ	6''00-5'00"	ゆっくり、後半調子を上げて。
6/03 日	13.0	8000 ビルドアップ	3'37", 3'34", 3'34", 3"33", 3'29", 3'29", 3'22", 3'18"	平塚先生にペース設定して頂いてy本さんにペースメーカー頼んで万全の体制で。ラスト2000が課題。切り替えられる心が足りない！
6/04 月	11.0	六郷橋60分ジョグ	6'00"-4'30/km	調子上がってきた。脚を前でクロスして側で着地、拇指級で離陸。
6/05 火	5.0	加圧トレーニング、加圧ラン		平塚先生に昨日のフォームを確認した。学生の時に身につけた事は正解だった。ただし筋力ないと出来ないと言われた。でもやっと出来た
6/06 水	7.0	40'jog		さすがに調子のピークも一度越えた。しかし、歩道橋を渡るとき、ハムストリングを意識してドリルで階段を上がってから動きが変わった。ハムを動かす為に骨盤と背中を使っていたんだと思った。ハムと骨盤をしばらく意識してみよう。
6/07 木	0.0	rest
6/08 金	7.0	2000X1	3'23", 3'17"; 6'40"	撃沈。ラストは乳酸か貧血で手がしびれた。
6/09 土	7.0	30'jog, wsX5		土砂降りの中、調子悪いもWSで少し軽くなった。明日の日体大は今までやってきたことを信じるしかない。 花谷接骨院で治療。
6/10 日	9.0	日体大記録会5000m	16'40"(3'14", 17", 22", 24", 19")	大撃沈。でもハムの肉離れ気味で流しもろくに出来なかった（１週間前の8000も）し、昨日まで貧血でフラフラだったし、棄権したかったけど得るものはあった。ストライド縮めて身体の真下で接地してピッチを上げれば疲れないことは実証できた。花谷にアドバイスもらったけど、身体の前で接地して離陸していたから故障が絶えなかったんだと。今日はタイムは悪いけど、きつくてこのタイムになったのではなく、上げられなかったから。なぜ上げられなかったかは故障か、気合いか、スピード練習不足か、どれも当てはまりそうだけど、怪我を治しながら考えてみます。
6/11 月	16.0	朝:30分ジョッグ 夜:多摩川六郷橋	54'18"(6'09"-4'09")	昨日の筋肉痛まったくなし。しばらく身体の真下で離陸することと腕を回してピッチを上げることを考えます。このコース必死こいて54分では5000m走れるはずない！
6/12 火	5.0	加圧トレ、加圧ラン		風邪だけど頑張って行った
6/13 水	20.0	多摩川-大師橋、治療	1:29'	風邪だけど行けるだけ行った。4'15"から4'00"で押して行った。
6/14 木	0.0			風邪
6/15 金	0.0			風邪
6/16 土	0.0	治療		風邪もあと1日休めば走れそう。左のハムが衰えていると指摘を受けた。明日から使うように意識しよう！
6/17 日	12.0	多摩川-六郷橋	60'	病み上がりまだ無理しない。故障ももう少しで治りそうで走れそう。左のハムを意識して走った。
6/18 月	0.0			上海出張
6/19 火	0.0			上海出張
6/20 水	0.0			上海出張
6/21 木	16.0	多摩川-丸子橋		出張帰り、キツかったけど練習した。アキレス腱とケツの付着部が痛い。
6/22 金	12.0	100X10, 500X1	100:18"-16", 500:1'27"	明日は織田フィールドで1000のレペの予定。調子を上げる練習。
6/23 土	14.0	大田区陸上教室2000X4		陸上教室はドリルと流し程度と思っていたら甘かった。1000のレペは無理そうなのでやめた。午前中は治療。
6/24 日	12.0	100X5, 400X2, 1000X2, 150X3	100:18"-16", 400:69", 1000:: 3'10", 3'18"	アキレス腱痛の中、痛みのでない走り方を見つけられた。膝を伸ばして前傾姿勢の身体の中心で着地できればキックも意識できるし、骨盤と腕振りがリンクされる。
6/25 月	12.0	多摩川-六郷橋, 六郷グランド150X5		走り始めは激痛だけど、膝を伸ばして腰を高くして、膝を上げて、足指を縮めてつま先から足裏全体でキックすれば痛みは次第に消えて行った。土のグランドで流しはキックの感覚を戻すのに最高の環境かも！このまま治れば走れそうなくらいいい動きだった。
6/26 火	7.0	加圧トレーニング、帰宅ラン		初のベンチ500回！追い込んだ。帰宅ランは加圧後血流が良くなっている状態か全く痛みなし！このまま治るか！
6/27 水	0.0	完休
6/28 木	12.0	多摩川-六郷橋-六郷グランド150X4	4'58"/km, 54'58"	走り始めはアキレス腱激痛だけど、膝を伸ばして着地することで改善。腕振りと腿上げと骨盤とキックがリンクしてきた。
6/29 金	14.0	馬込坂コース2周、坂ダッシュX3	5'08"/km, 1:09'31"	仕事も遅くなったけど、アキレス腱は絶えれる範囲で走れそうだから頑張って行った
6/30 土	10.0	多摩川グランド40'jog, 150X3		木曜、金曜日の練習でバネ使い切ったので、芝生でバネ貯めと思ったけど、5'00/kmがキツかった。午後は朝倉アスリート治療院の朝倉先生に患部に鍼治療とハムに高電圧治療。先日まで渋井陽子の合宿に中国に同行していて忙しいのに、平塚先生パワーで治療入れて頂いた。今回ばかりは治さないと。整形外科で鎮痛消炎剤をもらうようにアドバイスもらった。
走行距離	228.0  km