月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	日体大記録会5000m	16'28"(3'06,16,20,24,19)	暴風の中だったので仕方ないけど、あまりにも情けない。はじめの400で突っ込みすぎて、その後集団から遅れるくらいだったからオーバーペースが一番の原因。調子が良かっただけに残念。それにしても風はすごかった。
5/02 月	32.0	多摩川-丸子橋-大師橋-ガス橋	40'46, 50'01, 40'18, 23'49; 2:34:55	久しぶりにLSDを行った。後半ばてて来たと思ったら骨盤の動きを意識すると楽になった。そのままバテズニいけた。
5/03 火	16.0	多摩川-丸子橋	1:20:00	昨日血液検査を兼ねて献血に行ったので、無理しないように行った。足裏の外側で着地して、親指でキックするように心がけた。骨盤が動かないとできない動きで一応、自分の知っている最終形になったと思う。
5/04 水	29.0	白浜	13'53, 27'12", 25'41", 24'10", 14'03", 21'51", 2:06:52	喉が痛かったけど、全快とばした。ラスト5kmはダウン
5/05 木	0.0			ついに発熱！さすがに走れない…
5/06 金	26.0	朝:多摩川-丸子橋 夕方:5000mビルドアップ 200X3 ダウン呑川1周	1:19:30 4'00", 3'50", 3'40", 3",30", 3'30" 36", 35", 34"	まだ体調が万全でないけど、ゆっくりジョグ。フォームは股が上がってストライドが伸びていい。走り終わったらすごいえらい… 風邪の真っ只中、気合いで練習した。東実の高校生がいいペースメーカーになってくれた。 熱っぽいけどダウンをやっておかないと。
5/07 土	15.0	貴船坂-200X10 基本動作	38~36	死ぬほどキツかった。風邪のせいだか練習内容からだか？終わったら咳が止まらない(ｰｰ;)
5/08 日	21.0	多摩川-大師橋	1:38:08	LSDを行った。フォームは完璧と思っていたがまた昔のフォームを発見。腕振りは大きく振らないと肩甲骨が動かない。かなり大げさに振ってちょうど良いくらい。骨盤もよく動く。骨盤を意識していないと大きな腕振りも無意味と思って知らぬうちにやめてしまっていた。腕振りが大きくなると骨盤も良く動き、結果走りも楽になる。
5/09 月	14.0	多摩川-六郷橋 多摩川競技場200X3	49'58" 31", 31", 32"	肩甲骨を動かす腕振りで無理なく49'台。練習後半お尻の付け根の外側が何度も攣りそうに 超久しぶりの31'台で走れた。スピードも戻りつつあり。最低29"台まで戻さないと。
5/10 火	0.0			雨だしやっと休んで風邪とバネを戻そう。
5/11 水	9.0	臼田坂コース、貴船坂-200X3	37'05"	超土砂降り。負けじと行った。雨の中を走るのもたまには楽しい。人には変な目で見られるけど、、、
5/12 木	0.0			二日連続の土砂降りには折れた
5/13 金	23.0	朝：50分jog 100X3, 150X1, 300X3	100:18", 300:51〜53"	4:40に起きて朝練を行った。思ったより動いた 雨上がりでぬかった多摩川のトラックで行った。かなり重かった。
5/14 土	12.0	1000X5(rest400)	3'02, 3'08, 3'11, 3'14, 3'18	実業団のy本さんと練習していただいた。これから毎週できると思うとかなりうれしい。環境も整ってきたからあとは走るのみ！S整骨院の院長は足裏の親指でまったく蹴れてないと指摘された。そのとおり。だから走れなかったんだ。明日のロングジョックからすぐに修正する。
5/15 日	21.0	朝:大師橋／100X3, 200X1		昨日のダメージがかなりある。いい練習だったみたい。ボシキュウのキックを意識すると足の疲労は少なくなった。
5/16 月	13.0	六郷橋, 150X4, 200X1	56'30", 36"	今日は休養練習の位置づけ。ボシキュウでキックする意識を始めて２日目。前腿が張ってきていい傾向。しかし、持病の左足アキレス腱痛が。。。腰が高くなり膝が伸びてかなりいいフォームと思うけど、アキレス腱痛で７年前から崩れていったんだ....
5/17 火	0.0			雨。完休
5/18 水	16.0	六郷橋,150X4, 3000BU, 200X1	54'30", 3'47", 3'37", 3'27", 33"	土曜日実業団のYさんと1000X5を一緒に行っていただける約束をした。奥様がタイムマネージャーをやってくれるらしい。頑張らないと！
5/19 木	13.0	臼田坂コース, 快調走100X3 補強　腹筋	57'38"(30'35", 27'03")	坂はペースを上げて走った。切れがイマイチのような気がする。辛くなったら親指のキックを意識すれば楽にはなるけど。
5/20 金	12.0	60'jog 流し*3		練習終わったら23:00近かった。仕事でエネルギーを使いすぎた。
5/21 土	13.0	1000X5, rest400(2'00)	3'14", 3,09", 3'10", 3'17", 3'17"	y本さんと練習してもらった。けど、これでは大迷惑。何故走れないか解らない。
5/22 日	9.0	樹林公園クロカンjog3周		疲労を抜く。思ったよりバネはあるけど疲れはある。今週ゆっくり疲れを抜く。切り替えて超回復を目指す。
5/23 月	0.0	完休		昨日関カレを見に行って、村澤の走りを見て参考になった。
5/24 火	8.0	臼田坂コース, WSX3		今週は疲労抜きに徹する。
5/25 水	16.0	多摩川-大師橋, (3' 3)X3'	55'14"	ポイント練習。ジョックでも後半ばてる。重症だ。。。
5/26 木	7.0	呑川3周40'jog WSX3		もう足のことは気にせず腕振りだけを意識しよう！
5/27 金	0.0	完全休養		バネをためる
5/28 土	10.0	刺激600X2, 朝霞競技場	1'47", 1'47"	スパイクを下ろした。やっと走れるようになってきた。もう足は意識しない。明日は死ぬ気で走るぞ！
5/29 日	10.0	日体大記録会5000m	16'03"49(3'10", 3'10", 3'15", 3'16", 3'10"	死んでも16'切るつもりでいったけど、3秒届かず根性なしでした。まあ土砂降りのコンディションと先週までの体調を考えればこの辺りが最善の記録だったかもしれないけど、とても悔しい。ラスト1000は何故か呼吸も身体も楽になり、ラスト1周は73"で行けた。次に繋がるレースができたと思う。
5/30 月	0.0			たまには仕事しないとクビになる。
5/31 火	15.0	臼田坂コース, 貴船坂200X5	1:58'35", 40", 40", 39", 37", 35"	この前の試合のラスト1000で走り方を身体が思い出した。走れている感じあり。しかし、そのときはいつもアキレス腱が・・・
走行距離	370.0  km