月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			足に違和感があり、練習はお休み。
10/02 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽い坂練5本。補強練、少し。
10/03 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
10/04 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
10/05 土	56.0	峠走，jog	5h30m	某チーム練習会。通常の47�q＋jog9�q程度。3本のタイムは、32:50、30:09、27:14。
10/06 日	37.0	jog等，坂階段練	2h40m，50m	ビルドアップ気味のjog〜run、計28�q程度。途中、坂練6本。夕方、軽めに坂階段練、長い坂×3ｍ、短い坂×3、坂階段×3、階段×5、下り坂×2。
10/07 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
10/08 火	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
10/09 水	12.0	帰宅jog，坂練	1h10m，10m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
10/10 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。
10/11 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
10/12 土	10.0	登山	5h	八ヶ岳、テン泊登山1日目。美濃戸口〜硫黄岳〜オーレン小屋。10�q、D＋1300m程度。
10/13 日	25.0	登山	11h	八ヶ岳、テン泊登山2日目。オーレン小屋〜東天狗岳〜麦草峠〜北横岳〜八子ヶ峰〜宿。25�q、D＋1600m程度。
10/14 月	5.0	登山	2h	朝食前に宿から八子ヶ峰をぐるり。
10/15 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、9�q程度。帰宅jog、10�q程度。
10/16 水	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jogは無し。補強練、少し。
10/17 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
10/18 金	10.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。
10/19 土	7.0	jog	45m	jog、7�q程度。
10/20 日	9.0	jog	1h	jog、9�q程度。
10/21 月	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
10/22 火	11.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。坂練5本。
10/23 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。坂練5本。補強練、少し。
10/24 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
10/25 金	0.0			雨で通勤jogは無し。用事で帰宅jogも無し。某飲み会。補強練、少し。
10/26 土	24.0	jog	2h30m	jog、24�q程度。
10/27 日	61.0	トレイル，jog	6h30m，1h	某チーム練習会。箱根トレイル50�q程度。jog、11�q程度。
10/28 月	10.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
10/29 火	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。
10/30 水	10.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
10/31 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
走行距離	554.0  km