月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.0	早朝jog等	1h30m	早朝jog等、計16�q程度。後は雨を理由にお休み。
9/02 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
9/03 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
9/04 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/05 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
9/06 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/07 土	35.0	トレイル	6h	某チーム練習会。奥多摩35�q、D＋2,100m程度。
9/08 日	12.0	jog，jog	1h，15m	早朝jog、10�q程度。用事ついでのjog、2�q程度。
9/09 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/10 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
9/11 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/12 木	0.0			用事で今日は練習お休み。
9/13 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/14 土	14.0	早朝jog，トラック練，jog	55m，5m，15m	早朝jog、10�q程度。1000m×2本。用事ついでのjog、2�q程度。
9/15 日	13.0	jog，レース	10m，1h15m	クライムラン、12�q、D＋1200m程度。戦利品、貰えた（＾＾）
9/16 月	30.0	早朝jog，夕方jog	1h30m，1h20m	早朝jog、15�q程度。夕方、ブルドアップ気味のjog、15�q程度。
9/17 火	11.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
9/18 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/19 木	22.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h15m，50m，10m	通勤jog、12�q程度。帰宅jog、10�q程度。坂練5本。
9/20 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、11�q程度。補強練、少し。帰宅jog、10�q程度。
9/21 土	40.0	トレイル，jog	5h，1h	某チーム練習会。奥多摩トレイル29�q、D＋1,700m程度。jog、11�q程度。
9/22 日	21.0	jog，run	20m，1h45m	用事ついでのjog、2�q程度。run、19�q程度。
9/23 月	29.0	jog，坂練，砂浜練	1h20m，1h，1h	jog計11�q程度。700m程度の坂練7本、3:04,3:04,2:59,2:57,2:53, ? ,2:48。砂浜800m走、10本、3:25,3:12,3:07,3:05,3:04,3:05,3:01,3:05,3:01,3:00。
9/24 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
9/25 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
9/26 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練5本。
9/27 金	0.0			雨で通勤帰宅jogは無し。補強練、少し。
9/28 土	15.0	jog，夕方jog	30m，1h	用事ついでのjog、4�q程度。夕方、11�q程度のjog。
9/29 日	26.0	jog，坂階段練，run	15m，1h，1h20m	用事ついでのjog、2�q程度。坂階段練、長い坂×3ｍ、短い坂×3、坂階段×3、階段×5、下り坂×2。夕方、run15�q程度。
9/30 月	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。足に違和感があり、帰宅jogは無し。補強練、少し。
走行距離	585.0  km