月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
8/02 金	7.0	帰宅jog	45m	帰宅jog、7km程度。補強練、少し。
8/03 土	0.0			今日はrunはお休み。walking、10km程度。
8/04 日	13.0	某駅伝	1h，1h05m，30m	某駅伝、5区7区。移動＆レースで、計13�q、D＋1,650m程度。5区約53分、7区11分半くらい。去年より遅かった。
8/05 月	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/06 火	0.0			今日は用事で練習お休み。
8/07 水	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	帰宅jog、8�q程度。坂練5本。補強練、少し。
8/08 木	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
8/09 金	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/10 土	10.0	早朝jog	1h20m	お盆休み開始。早朝jog、20�q程度。
8/11 日	6.0	jog等	1h	北アルプス旅行、1日目。
8/12 月	31.0	トレイル	10h	北アルプス旅行、2日目。常念岳往復、31�q、D＋2,400m程度。
8/13 火	0.0			北アルプス旅行、3日目。
8/14 水	9.0	早朝jog，トラック練	30m，20m	早朝jog、5�q程度。トラック練、200m×2本、400m×2本、を2セット。
8/15 木	0.0			用事で練習お休み。
8/16 金	0.0			用事で練習お休み。
8/17 土	4.0	jog	30m	用事ついでのjog、4�q程度。
8/18 日	23.0	jog，坂階段練，jog	15m，1h，1h	用事ついでのjog、3�q程度。坂2種類、坂階段、3本ずつ。階段5本。夕方、jog11�q程度。
8/19 月	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
8/20 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練、5本。
8/21 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。途中、酷い雨（＾＾；補強練、少し。
8/22 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練、5本。
8/23 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
8/24 土	18.0	jog，坂階段練	1h，1h	用事ついでのjog、9�q程度。坂階段練、長め・短め・坂階段3本ずつ、階段5本、下り坂2本。
8/25 日	20.0	トラック練，jog	30m，20m，1h	朝jog、5�q程度。トラック練、200m×2本、400m×2本を2セット。夕方jog、11�q程度。
8/26 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
8/27 火	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、8�q程度。坂練、5本。
8/28 水	22.0	通勤jog，帰宅jog，トラック練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。トラック練、1000mx3本。補強練、少し。
8/29 木	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。
8/30 金	10.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/31 土	28.0	坂階段練，jog，夕方jog	55m，20m，1h20m	坂階段練、長め×3、短め×3、坂階段×3、階段×5、下り坂×2。用事ついでのjog、4�q程度。夕方、jog15�q程度。
走行距離	378.0  km