月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	雨で朝練は無し。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。補強練、少し。
7/02 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
7/03 水	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。夜は先日のイベントの打ち上げ。補強練、少し。
7/04 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
7/05 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/06 土	41.0	富士山練	7h	富士山吉田口練。市役所から6号目往復、15�q、D＋1,600m程度。追加で、3合目〜佐藤小屋1.8�qD＋400m程度、中の茶屋〜馬返し3.7�qD＋340m程度。
7/07 日	2.0	jog	20m	用事ついでのjog、2�q程度。
7/08 月	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	そろそろ夏モードで通勤jogは無し。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。補強練、少し。
7/09 火	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	通勤jogは無し。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
7/10 水	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
7/11 木	11.0	帰宅jog，坂練	1h，5m	帰宅jog、10�q程度。坂練3本。
7/12 金	0.0			雨で練習お休み。補強練、少し。
7/13 土	0.0			移動日
7/14 日	70.0	トレイル	7h20m	野沢温泉。7:19:44。70km、D＋3430m。
7/15 月	0.0			移動日
7/16 火	9.0	通勤jog	1h	通勤jog、9�q程度。雨で帰宅jogは無し。
7/17 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
7/18 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
7/19 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8km程度。
7/20 土	17.0	富士山	4h30m	富士山、17km、D＋2300m程度。4区42m、5区1h11m程度。そこそこ荷物有り、頑張ったのはここまで。そこからゆっくり山頂まで1h10m程度。下山1h20m程度。
7/21 日	5.0	早朝jog	40m	早朝jog、5km程度。
7/22 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/23 火	9.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、9�q程度。
7/24 水	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/25 木	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
7/26 金	0.0			用事で練習お休み。補強練、少し。
7/27 土	35.0	合宿	7h	合宿1日目。美ヶ原周辺。35�q、D＋2,200m程度。
7/28 日	38.0	合宿	7h	合宿2日目。蓼科山周辺。38�q、D＋2,000m程度。
7/29 月	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/30 火	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
7/31 水	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
走行距離	465.0  km