夜明けのランナー
地域 : 神奈川
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 11.0 | 通勤jog |
1h10m |
通勤jog、11㎞程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。 |
| 5/02 木 | 23.0 | 通勤jog，帰宅jog，坂練 |
1h10m，1h，10m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、10km程度。坂練5本。 |
| 5/03 金 | 25.0 | 早朝jog，jog，坂練 |
1h40m，15m，40m |
早朝jog、15km程度。用事ついでのjog、2km程度。坂練、長3本、短3本を2セット、下り1本。 |
| 5/04 土 | 32.0 | トラック練，トレイル，坂練 |
1h，1h，2h，15m |
横中合宿1日目。ヤッソ800、3:00-(3:05)-3:02-(3:02)-3:00-(3:04)-3:01-(3:02)-3:00-(3:05)-2:57-(2:58)-2:59-(2:59)-2:58-(2:57)-2:58-(2:59)-2:56。ゆっくりトレイル、3km、D＋300m程度。太郎坊1.5km×5本、8:44-(17:12)-8:12-(17:53)-8:14-(22:55)-8:08-(24:34)-8:06。その他jog、2km程度。 |
| 5/05 日 | 22.0 | 早朝jog，5000m，マイルリレー，jog，トレイル |
35m，20m，30m，2h |
横中合宿2日目。早朝jog、4km程度。5000mTT、19:03。マイルリレー、その他jog等、5km程度。ゆっくりトレイル、8km、D＋600m程度。 |
| 5/06 月 | 19.0 | jog，坂練 |
1h50m，10m |
jog、17㎞程度。昔の坂で坂練6本。 |
| 5/07 火 | 9.0 | 帰宅jog |
50m |
雨で朝練は無し。帰宅jog、9㎞程度。 |
| 5/08 水 | 11.0 | 通勤jog |
1h10m |
通勤jog、11㎞程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。 |
| 5/09 木 | 21.0 | 通勤jog，帰宅jog，坂練 |
1h10m，50m，10m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。軽めの坂練5本。 |
| 5/10 金 | 11.0 | 通勤jog |
1h10m |
通勤jog、11㎞程度。補強練、少し。体調不良で帰宅jogは無し。 |
| 5/11 土 | 0.0 | 体調不良で練習は無し。Walking、少し。 |
||
| 5/12 日 | 40.0 | jog，坂練，トラック練 |
3h30m，15m，15m |
jog、36㎞程度。途中、昔の坂で坂練6本、トラック練、少し。 |
| 5/13 月 | 0.0 | 雨で練習は無し。補強練、少し。 |
||
| 5/14 火 | 23.0 | 通勤jog，帰宅jog，坂練 |
1h10m，1h，10m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、10㎞程度。坂練5本。 |
| 5/15 水 | 26.0 | 通勤jog，帰宅jog |
1h10m，1h30m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、15km程度。補強練、少し。 |
| 5/16 木 | 0.0 | 出張で練習お休み。 |
||
| 5/17 金 | 17.0 | 早朝jog |
1h30m |
出張先で早朝jog、17km程度。 |
| 5/18 土 | 31.0 | トレイル |
7h |
ゆっくりトレイル、31km、D＋2,300ｍ程度。 |
| 5/19 日 | 32.0 | jog，坂練，jog |
1h50m，45m，20m |
jog、19km程度。軽めの坂練、短10本、長5本など。用事ついでのjog、4km程度。 |
| 5/20 月 | 12.0 | 帰宅jog，坂練 |
1h，10m |
雨で朝練は無し。帰宅jog、10㎞程度。坂練5本。補強練、少し。 |
| 5/21 火 | 21.0 | 通勤jog，帰宅jog |
1h10m，1h |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、10㎞程度。 |
| 5/22 水 | 21.0 | 通勤jog，帰宅jog，坂練 |
1h10m，50，10m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。坂練5本。補強練、少し。 |
| 5/23 木 | 23.0 | 通勤jog，帰宅jog，坂練 |
1h10m，1h，10m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、10㎞程度。坂練5本。 |
| 5/24 金 | 20.0 | 通勤jog，帰宅jog |
1h10m，50m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、9㎞程度。補強練、少し。 |
| 5/25 土 | 0.0 | 東北旅行、1日目。 |
||
| 5/26 日 | 10.0 | 早朝jog |
1h20m |
東北旅行、2日目。早朝jog、10㎞程度。 |
| 5/27 月 | 23.0 | 通勤jog，帰宅jog，坂練 |
1h10m，1h，10m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、10㎞程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。 |
| 5/28 火 | 8.0 | 帰宅jog |
50m |
雨で朝練は無し。帰宅jog、8㎞程度。 |
| 5/29 水 | 25.0 | 通勤jog，帰宅jog |
1h10m，1h20m |
通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、14㎞程度。補強練、少し。 |
| 5/30 木 | 11.0 | 通勤jog |
1h10m |
通勤jog、11㎞程度。用事で帰宅jogは無し。 |
| 5/31 金 | 14.0 | 帰宅jog |
1h20m |
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、14㎞程度。補強練、少し。 |
| 走行距離 | 541.0 km | |||