月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
4/02 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練5本。
4/03 水	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
4/04 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8km程度。軽めの坂練5本。
4/05 金	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	雨で朝練は無し。帰宅jog、10km程度。軽めの坂練5本。補強練少し。
4/06 土	16.0	早朝jog，jog	1h20m，15m	早朝jog、13km程度。用事ついてでのjog、計3km程度。
4/07 日	39.0	トレイル	7h	某チーム練習会。39�q、D＋2,300m程度。
4/08 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。昨日久しぶりに山を下ったので足が痛い（＾＾； 補強練、少し。
4/09 火	8.0	帰宅jog	50m	雨で朝練は無し。帰宅jog、8�q程度。まだ足が痛い。
4/10 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。補強練、少し。
4/11 木	23.0	通勤jog，帰宅jog，トラック練	1h10m，50m，15m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。久しぶりのトラック練、200m×2、400m×2を2セット。
4/12 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
4/13 土	29.0	トレイル	3h30m	トレイル。高尾駅-峠走-城山53:01-小仏経由-城山53:52-同-城山54:49-高尾駅45:45、計3:27:28。登りの足が大分弱り気味。Ｄ＋1,500m程度。
4/14 日	40.0	run	3h40m	実家まで約40�qのrun。意外に早く着いた。
4/15 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
4/16 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、８�q程度。
4/17 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
4/18 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
4/19 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
4/20 土	25.0	早朝jog，jog，トラック練	1h30m，30m，20m	早朝jog、15�q程度。夕方、jog6�q程度。トラック練、200m×2、400m×2を2セット。
4/21 日	23.0	トレイル	3h20m	トレイル。調子悪くて、グダグダ。D＋1,000m弱程度。
4/22 月	0.0			雨で通勤jogは無し。足に違和感があるので、帰宅jogも無し。補強練、少し。
4/23 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。足の違和感は大分治まった。帰宅jog、8�q程度。坂練6本。
4/24 水	0.0			雨でjogは無し。補強練、少し。
4/25 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
4/26 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
4/27 土	23.0	早朝jog，トラック練，jog	1h30m，10m，40m	早朝jog、15km程度。トラック練、少し。用事ついでのjog、6km程度。
4/28 日	0.0			調子が乗らず、今日は練習お休み。
4/29 月	17.0	jog，坂練	1h10m，55m	用事ついでのjogなど、計9�q程度。坂練、400m×3、200m×3、を2セット。
4/30 火	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	雨で朝練は無し。帰宅jog、10�q程度。軽めの坂練、5本。
走行距離	549.0  km