月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			今日は練習お休み。
3/02 土	3.0	jog	20m	用事ついでのjog、3�q程度。足の調子が悪い。
3/03 日	3.0	jog	20m	用事ついでのjog、3�q程度。
3/04 月	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
3/05 火	0.0			雨で練習お休み。
3/06 水	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/07 木	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
3/08 金	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/09 土	10.0	jog	1h10m	用事ついでのjog等、10�q程度。
3/10 日	3.0	jog	20m	用事ついでのjog等、3�q程度。
3/11 月	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/12 火	9.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、9�q程度。
3/13 水	9.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、9�q程度。補強練、少し。
3/14 木	0.0			用事で練習は無し。
3/15 金	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/16 土	24.0	jog，jog	40m，1h45m	用事ついでのjog、6km程度。ゆっくりjog、18km程度。ようやくゆっくりなら長く走れるようになってきた。
3/17 日	31.0	早朝jog，jog，jog	1h30m，1h10m，40m	早朝jog、13km程度。jog11km。用事ついでのjog、7km程度。
3/18 月	30.0	jog，帰宅jog	2h，50m	用事で午前半休。用事ついでのjog、22�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/19 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練、5本。
3/20 水	19.0	早朝jog，jog，坂練	55m，15m，40m	早朝jog、10�q程度。用事ついでのjog、2�q程度。軽めの坂練、長め6本、短め4本。足の不調で残り2本走れず。
3/21 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練、5本。
3/22 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9km程度。補強練、少し。
3/23 土	6.0	jog	40m	jog、6km程度。脚の調子がイマイチ。
3/24 日	15.0	jog	1h50m	jog、計15km程度。まだ脚の調子が良くない。
3/25 月	10.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
3/26 火	9.0	通勤jog	1h	通勤jog、9�q程度。ギリギリ降る前に終了。雨で帰宅jogは無し。
3/27 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂練、5本。補強練、少し。
3/28 木	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。
3/29 金	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	朝練は無し。帰宅jog、10�q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
3/30 土	5.0	トレイル	2h30m	雪の中のトレイル、5�q程度。
3/31 日	5.0	トレイル	1h30m	雪ありのトレイル、5�q程度。
走行距離	345.0  km