夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : ４０代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 16.0   jog
 2h
 初詣、初日の出ついでのjog、16㎞程度。
1/02 火 0.0  
1/03 水 0.0   怪我
1/04 木 0.0  
1/05 金 0.0  
1/06 土 0.0  
1/07 日 0.0  
1/08 月 0.0  
1/09 火 0.0  
1/10 水 0.0   入院
1/11 木 0.0   手術
1/12 金 0.0  
1/13 土 0.0   退院
1/14 日 0.0  
1/15 月 0.0  
1/16 火 0.0  
1/17 水 0.0   補強練、少し。
1/18 木 15.0   jog，帰宅jog
 50m，50m
 練習再開。jog、計7㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。
1/19 金 8.0   帰宅jog
 50m
 帰宅jog、8㎞程度。補強練、少し。
1/20 土 14.0   早朝jog，坂jog
 40m，50m
 早朝jog、6㎞程度。坂jog、8㎞程度。
1/21 日 12.0   jog，坂jog
 30m，50m
 用事ついでのjog、4㎞程度。坂jog、8㎞程度。
1/22 月 8.0   帰宅jog
 50m
 帰宅jog、8㎞程度。補強練、少し。
1/23 火 19.0   通勤jog，帰宅jog
 1h10m，50m
 通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。
1/24 水 19.0   通勤jog，帰宅jog
 1h10m，50m
 通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。補強練、少し。
1/25 木 19.0   通勤jog，帰宅jog
 1h10m，50m
 通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。
1/26 金 19.0   通勤jog，帰宅jog
 1h10m，50m
 通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。補強練、少し。
1/27 土 49.0   移動jog，30km走，jog
 1h50m，2h10m，15m
 移動jog、往復で17km程度。新横浜で30km走、10:41-10:46-10:46-10:41-10:48-10:41-10:46-10:47-10:45-10:55-10:44-10:35、計2:09:00。用事ついでのjog2km程度。
1/28 日 19.0   早朝jog，トラック練，jog，坂jog
 40m，25m，30m，20m
 早朝jog、5㎞程度。400mx10本、93-(70)-88-(78)-87-(74)-86-(83)-87-(79)-85-(86)-86-(76)-85-(84)-85-(73)-85、計26:18。用事ついでのjog、3㎞程度。坂jog、4㎞程度。
1/29 月 19.0   通勤jog，帰宅jog
 1h10m，50m
 通勤jog、11㎞程度。帰宅jog、8㎞程度。補強練、少し。
1/30 火 11.0   通勤jog
 1h10m
 通勤jog、11㎞程度。帰宅jogはお休み。
1/31 水 23.0   通勤jog，トラック練，帰宅jog
 1h，25m，50m
 通勤jog変則版、9㎞程度。1000mx5本、3:47-(73)-3:43-(69)-3:41-(72)-3:38-(75)-3:32、計23:14。帰宅jog、8㎞程度。補強練、少し。
走行距離 270.0  km