月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
8/02 水	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/03 木	11.0	帰宅jog，坂ダッシュ	55m，5m	帰宅jog、10�q程度。坂ダッシュ3本。
8/04 金	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/05 土	5.0	jog	40m	用事ついでのjog、5�q程度。駅伝前日、移動。
8/06 日	14.0	移動，レース	1h，1h05m	駅伝、5 / 7区、52:33 / 11:43。個人的には走り易いコンディションと思ったけど、周りのタイムが意外に伸びなかった。一般5区7位(^^)v。
8/07 月	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
8/08 火	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。
8/09 水	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/10 木	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。
8/11 金	7.0	坂階段jog	50m	夏休み。坂階段でjog、7km程度。
8/12 土	0.0			夏休み。小海に移動。
8/13 日	62.0	トレイル	10h30m	夏休み。八ヶ岳でトレイル、62km、D＋4,100m程度。休憩含めて11h30m程度。
8/14 月	0.0			夏休み。昨日負荷が高かったので、今日は練習お休み。
8/15 火	0.0			色々検査で練習お休み。
8/16 水	14.0	jog，坂階段練	1h20m，30m	用事ついでのjog、11�q程度。坂階段練3セット、下り坂走1セット。
8/17 木	0.0			出張で練習お休み。
8/18 金	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/19 土	15.0	トレイル	5h	のんびりトレイル。富士山、赤岩8合より少し上まで。天候が悪くなり始めたので、無理せず下山。
8/20 日	12.0	jog，トラック練，坂階段練	50m，10m，25m	早朝jog等で7�q程度。トラック練、少し。坂階段練3セット、下り坂走1セット。
8/21 月	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/22 火	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。
8/23 水	8.0	jog，坂階段練	40m，30m	用事で午後半休。移動jog等で5�q程度。坂階段練3セット、下り坂走2セット。
8/24 木	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。
8/25 金	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/26 土	24.0	トレイル	1h30m，2h30m	某チーム富士山練。 レペ19番ポール、約2km、D＋400m程度、3本。 18:11、18:23、18:42。足場はやや悪いが追い風気味。足が終わるまで追い込めたので良し。午後宝永山トレイル、12km、D＋1200m程度。最後の登りTTは17:23、追い風、気温低い、足場まあまあ、と条件良かったから？
8/27 日	18.0	jog，jog	1h10m，45m	用事ついでのjog、計9�q程度。夕方jog、9�q程度。
8/28 月	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/29 火	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。
8/30 水	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
8/31 木	9.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、9�q程度。
走行距離	347.0  km