月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	4.0	jog	30m	早朝jog、30m程度。雨で後はお休み。
7/02 日	24.0	トレイル	1h30m，2h40m	某チーム富士山練。 レペ19番ポール、約2km、D＋400m程度、3本。18:39、18:36、18:38。足場はまあまあ、時々追い風と条件は良い方でこのタイム。午後宝永山トレイル、12km、D＋1200m程度。最後の登りTTは18:11。
7/03 月	10.0	帰宅jog	50m	昨日の練習の後なので、通勤jogはお休み。帰宅jog、10�q程度。
7/04 火	10.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	用事で朝練は無し。帰宅jog、8�q程度。坂練、6本。
7/05 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練、6本。
7/06 木	12.0	帰宅jog，坂練	50m，10m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。坂練、6本。
7/07 金	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。補強練、少し。
7/08 土	8.0	坂階段練，jog	35m，15m	早朝、軽めの坂階段練、3セット。用事ついでのjog、2�q程度。
7/09 日	10.0	坂階段練，坂練	35m，35m	早朝、軽めの坂階段練、3セット。夕方、軽めの坂ダッシュ10本、下り坂ダッシュ2本。
7/10 月	12.0	帰宅jog，坂練	50m，5m	通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。坂練3本。補強練、少し。
7/11 火	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。帰宅jogは無し。
7/12 水	12.0	帰宅jog，坂練	50m，5m	通勤jogは無し。帰宅jog、10�q程度。坂練3本。
7/13 木	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。帰宅jogは無し。
7/14 金	0.0			今日は練習お休み。補強練、少し。
7/15 土	0.0			レース会場へ移動。
7/16 日	110.0	レース	12h	昨夜から某レース。110�q付近でリタイア。
7/17 月	0.0			少し観光。
7/18 火	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
7/19 水	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
7/20 木	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。
7/21 金	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/22 土	6.0	jog	40m	用事ついでのjog、6�q程度。
7/23 日	27.0	トレイル	1h30m，2h40m	某チーム富士山練。 レペ19番ポール、約2km、D＋400m程度、3本。18:24、18:07、18:24。比較的条件は良い方。午後はチームを抜けて砂走館往復、15km、D＋1700m程度。4区41.5分、5区1:07程度。
7/24 月	0.0			用事で午後半休。練習はお休み。
7/25 火	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
7/26 水	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
7/27 木	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
7/28 金	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
7/29 土	31.0	トレイル	4h50m	某チーム合宿1日目。31�q程度、D＋2,100m程度。
7/30 日	25.0	朝練，トレイル	1h20m，5h20m	某チーム合宿2日目。朝練、坂戸山jog、8�q、D＋600m程度。本練、中ノ岳ラウンド、17�q、D＋2,400m程度。
7/31 月	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
走行距離	439.0  km