月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.0	通勤jog	1h05ｍ	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。
7/02 土	37.0	run，jog	5h	昨夜から御殿場駅から山頂を目指すも、眠気で途中撤退（＾＾； 計34�q程度。用事ついでのjog、3�q程度。
7/03 日	4.0	jog	30m	少しだけ早朝jog。
7/04 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
7/05 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
7/06 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/07 木	20.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，5m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ×3本。
7/08 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/09 土	3.0	jog	30m	用事ついでのjog、3�q程度。
7/10 日	24.0	トレイル	1h30m，2h20m	某チーム富士山練。レペ19番ポール、約2km、D＋400m程度、3本。18:18、18:18、18:14。前回より速いのは条件が比較的良かったから。午後宝永山トレイル、12km、D＋1200m程度。最後の登りTTは17:46。
7/11 月	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。補強練、少し。
7/12 火	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。
7/13 水	10.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
7/14 木	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。
7/15 金	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。
7/16 土	0.0			移動日。
7/17 日	160.0	レース	18h50m	昨夜からONTAKE100、無事完走。
7/18 月	0.0			買い物ついでに軽くウォーキング。体はあちこちバキバキ。
7/19 火	0.0			練習は無し。
7/20 水	0.0			補強練、少し。
7/21 木	0.0			練習は無し。
7/22 金	0.0			補強練、少し。
7/23 土	7.0	jog	45m	用事ついでのjog、7�q程度。久しぶりのjog。
7/24 日	3.0	jog	30m	早朝jog、足の痛みが再発したので、途中で中止。
7/25 月	8.0	帰宅jog	45ｍ	久しぶりの帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/26 火	8.0	帰宅jog	45ｍ	帰宅jog、8�q程度。
7/27 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，45m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
7/28 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，45m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
7/29 金	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。補強練、少し。
7/30 土	9.0	朝練	55m	早朝jog、トラック練少し、坂練少し、計9�q程度。
7/31 日	8.0	早朝jogなど	50m	早朝jog等で8�q程度。
走行距離	483.0  km