月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，45m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
3/02 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，45m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/03 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，45m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
3/04 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
3/05 土	12.0	早朝jog，jog	55m，15m	早朝jog、軽めの坂階段ダッシュ5セット、下り坂ダッシュ2本。用事ついでのjog、2�q程度。
3/06 日	18.0	早朝jog，jog	1h30m，40m	花見ついでの早朝jog、12�q程度。用事ついでのjog、6�q程度。
3/07 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，45m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/08 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，45m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
3/09 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
3/10 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
3/11 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
3/12 土	21.0	早朝jog，トラック練，jog	1h20m，10m，1h10m	早朝jog、10�q程度。軽いトラック練、200mx2、400mx2。用事ついでのjog、計9�q程度。
3/13 日	48.0	坂トレイル練	5h30m	某チーム練習会。坂とトレイルで48�q程度。
3/14 月	8.0	帰宅jog	45m	雨で朝練は無し。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。筋肉痛が残ってる。
3/15 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11�q程度。筋肉痛は大分治まった。帰宅jog、10�q程度。
3/16 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
3/17 木	0.0			ワクチン接種で練習は無し。
3/18 金	0.0			ワクチン翌日で練習は無し。
3/19 土	35.0	トレイル	6h	某チームの合宿１日目。トレイル35�q程度。D＋1500m程度。
3/20 日	40.0	トレイル	6h	某チームの合宿2日目。トレイル40�q程度。D＋2300m程度。
3/21 月	7.0	jog	1h	用事ついでのjog、7�q程度。
3/22 火	8.0	帰宅jog	45m	雨で朝練はお休み。帰宅jog、8�q程度。
3/23 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
3/24 木	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，1h，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。坂ダッシュ5本。
3/25 金	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50ｍ，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
3/26 土	0.0			旅行1日目。
3/27 日	0.0			旅行2日目。スケート1h20m程度。
3/28 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50ｍ，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
3/29 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50ｍ，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
3/30 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50ｍ，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
3/31 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50ｍ，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
走行距離	569.0  km