夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
2/02 水 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h,45m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。補強練、少し。
2/03 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
2/04 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h,45m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
2/05 土 0.0   今日は練習お休み。
2/06 日 5.0   jog
40m
用事ついでのjog、5q程度。
2/07 月 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、9q程度。記念日。
2/08 火 0.0   記念日のお祝い♪ 練習はお休み。
2/09 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
2/10 木 0.0   雨で練習は無し。
2/11 金 27.0   某チーム練習会
1h,1h,1h
某チームの練習会。約1000mのインターバル、10本。6分サイクル、5本目に5分のレスト。3:31,3:28,3:26,3:28,3:27,3:26,3:25,3:26,3:27,3:23。坂階段で2q程度のセット×4。その他jog、9q程度。
2/12 土 25.0   某チーム練習会
1h,1h,1h
某チームの練習会。約1000mのインターバル、8本。7分サイクル、4本目に5分のレスト。3:32,3:26,3:27,3:26,3:26,3:26,3:27,3:25。坂階段で2q程度のセット×4。その他jog、9q程度。
2/13 日 9.0   早朝jog,jog
30m,30m
早朝jog、5q程度。用事ついでのjog、4q程度。
2/14 月 10.0   帰宅jog
55m
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10q程度。補強練少し。
2/15 火 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
2/16 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練少し。
2/17 木 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h,45m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
2/18 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h,45m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。補強練、少し。
2/19 土 48.0   峠走
4h45m
某チーム練習会。峠走、時計を押し損ねてタイムが取れず(^^;
2/20 日 4.0   jog
30m
用事ついでのjog、4q程度。
2/21 月 22.0   通勤jog,帰宅jog
1h,1h
通勤jog、11q程度。帰宅jog、11q程度。補強練、少し。
2/22 火 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
2/23 水 48.0   峠走
4h45m
某チーム練習会。峠走、33:41、31:08、28:46。
2/24 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
2/25 金 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
2/26 土 14.0   早朝jog,jog
1h30m,20m
花見ついでのjog、12q程度。用事ついでのjog、2q程度。
2/27 日 13.0   早朝jog
1h30m
花見ついでのjog、13q程度。
2/28 月 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h,45m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
走行距離 510.0  km