月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	9.0	jog	1h10m	久しぶりのjog。
11/13 日	9.0	jog	1h	jog7�qと坂jog×5本。
11/14 月	8.0	帰宅jog	50m	久しぶりの帰宅jog。
11/15 火	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
11/16 水	9.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
11/17 木	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
11/18 金	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
11/19 土	39.0	jog，トラック練，坂階段練	3h，20m，10m	用事ついでのjog等で31km程度。トラック練、200m×2、400m×2を2セット。軽めの坂階段練3セット。
11/20 日	18.0	jog，坂練	1h20m，15m	早朝jog、16�q程度。坂ダッシュ6本。
11/21 月	10.0	帰宅jog，坂ダッシュ	50m，10m	帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
11/22 火	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
11/23 水	14.0	某チーム練習会	1h，1h	某チーム練習会。階段練10本。砂浜800m×10。
11/24 木	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
11/25 金	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。
11/26 土	10.0	jog	1h	用事ついでのjog、10�q程度。某練習会の疲れが残ってる。
11/27 日	10.0	jog	1h	jog10�q程度。某練習会の疲れがまだ残ってる。
11/28 月	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
11/29 火	0.0			用事で練習はお休み。
11/30 水	0.0			用事で練習はお休み。
走行距離	206.0  km