月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			雨で練習お休み
9/02 金	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ×5本。補強練、少し。
9/03 土	36.0	トレイル	5h15m	通称、トラサルルート。36�q程度、D＋2,600m程度。57:50−50:19−48:54−50:25−1:05:23−41:06、計5:13:57。
9/04 日	3.0	jog	30m	用事ついでのjog、3�q程度。
9/05 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/06 火	10.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。
9/07 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ×5本。
9/08 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂ダッシュ×5本。
9/09 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/10 土	60.0	トレイル	8h30m	武蔵五日市-三頭山-浅間尾根-武蔵五日市。途中、1h10m程度休憩。3:15-2:20-0:35-2:20。途中で会った仲間に引っ張って貰って何とか完走。
9/11 日	2.0	jog	15m	用事ついでのjog、2�q程度。
9/12 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂ダッシュ×5本。補強練、少し。
9/13 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ×5本。
9/14 水	10.0	jog	1h	用事でお休み。用事ついでのjog、10�q程度。
9/15 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
9/16 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/17 土	38.0	トレイル，jog	5h，15m	通称、トラサルルート。36�q程度、D＋2600m程度。52:36−47:05−46:52−47:22−1:02:28−39:30、計4:55:56。気温も足場も良く、コースレコード更新。その他jog2�q程度。
9/18 日	8.0	早朝jog	50m	早朝jog、8�q程度。
9/19 月	0.0			今日は練習お休み。
9/20 火	10.0	帰宅jog	1h	雨で朝練はお休み。帰宅jog、10�q程度。
9/21 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
9/22 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
9/23 金	16.0	jog，run，1000m×1	30m，50m，5m	用事ついでのjog、5�q程度。ビルドアップ気味のrun、10�q程度。1000m×1本、3:26。
9/24 土	26.0	某チーム練習会	50m，1h05m，55m	某チーム練習会@鎌倉。jogで8�q程度。坂階段トレ、約2.5�qコース4周。砂浜800m走×10本。
9/25 日	24.0	某チーム練習会	1h30m，2h40m	某チーム富士山練。レペ19番ポール、約2km、D＋400m程度、3本。19:37、19:18、19:41。条件は抜群に良かったが、昨日の疲れでタイムは酷い（＾＾；午後宝永山トレイル、12km、D＋1200m程度。最後の登りTTはかなりの追い風で16:49。
9/26 月	8.0	帰宅jog	50m	朝練は無し。帰宅jog、8�q程度。
9/27 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
9/28 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
9/29 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
9/30 金	0.0			用事で練習は無し。
走行距離	545.0  km