月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.0	富士山練習	1h50m，2h20m	某チーム練。富士山レペ、19番ポール2kmD＋400m程度×3本、18m22s，18ｍ27s，18ｍ41s。足場はちょっと悪め、レスト普通。宝永山トレイル、12km、D＋1200m、2h30m程度。最後の登りは18m46s。
8/02 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
8/03 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、ちょっとバテ気味なので、短めの8km程度。
8/04 水	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，55m，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ×5本。
8/05 木	10.0	早朝jog，坂練	1h	早朝jog、坂階段練×5セット、下り坂ダッシュ×2本。ワクチン接種。通勤jogは無し。
8/06 金	0.0			ワクチン後の発熱でお休み。
8/07 土	22.0	jog，jog	45m，1h20m	用事ついでのjog、7km程度。jog、15km程度。
8/08 日	0.0			雨で練習お休み。
8/09 月	4.0	jog	30m	用事ついでのjog、4km程度。
8/10 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
8/11 水	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、11km程度。
8/12 木	12.0	早朝jog，坂階段練，jog	1h，15m	夏休み1日目、早朝jog、軽めの坂階段練×5セット、下り坂ダッシュ×2本。用事ついでのjog、2km程度。
8/13 金	60.0	奥多摩練	9h40m	夏休み2日目、昨晩からナイトトレイル。武蔵五日市-スタート地点（7:26）‐浅間峠（3:34:48）-三頭山（2:32:16）-都民の森（31:51）-浅間尾根経由武蔵五日市（2:54:24）。計9:40:47。夜で霧のため、視界が悪く、全然ペースが上がらなかった。
8/14 土	0.0			夏休み３日目、雨で練習は無し。
8/15 日	0.0			夏休み４日目、雨で練習は無し。
8/16 月	12.0	早朝jog，坂階段練，jog	1h，15m	夏休み５日目、早朝jog、軽めの坂階段練×5セット、下り坂ダッシュ×2本。用事ついでのjog、2km程度。
8/17 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
8/18 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
8/19 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，50m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
8/20 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，50m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。
8/21 土	27.0	トレイル	6h	某チームの練習会、27km、D＋2100m程度。転んで骨折してしまいました。しばらくお休み。
8/22 日	0.0
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0			午前半休。
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0			補強練、少し。
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0			補強練、少し。
走行距離	351.0  km