月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/02 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/03 土	22.0	jog，トラック練	1h55m	jog20km程度。400m×2本、200m×2本、77，77，35，35s。
4/04 日	8.0	早朝jog，坂階段練	50m	朝練、坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。
4/05 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/06 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/07 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/08 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/09 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/10 土	36.0	jog，20km走	1h40m，1h25m	jog、計16km程度。新横浜公園で20km走、11:35-11:08-12:15-10:13-9:44-9:38-9:28-8:56、計1:23:00。
4/11 日	0.0			用事ついでに少しだけjog。
4/12 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/13 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/14 水	0.0			雨で練習お休み。
4/15 木	25.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
4/16 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/17 土	24.0	jog	2h10m	新横浜公園往復、その他jog。
4/18 日	8.0	jog	45m	用事ついでのjog。
4/19 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/20 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/21 水	25.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
4/22 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/23 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/24 土	9.0	jog	1h	用事ついでのjog、9km程度。
4/25 日	30.0	早朝jog，坂階段練，jog，1000m×2	45m，1h45m，10m	朝練、坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。jog20km程度。1000m×2本、3:23-(77)-3:21。
4/26 月	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。用事で帰宅jogは無し。
4/27 火	20.0	坂練，jog	45m，1h	今日は在宅勤務。朝練、坂ダッシュ×10本、下り坂ダッシュ×2本。夕方jog、12km程度。
4/28 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/29 木	10.0	坂階段練	1h	雨が降る前に朝練。軽めの坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本、その他jog。
4/30 金	15.0	朝jog，jog	1h，30m	今日は在宅勤務。朝jog12km程度。用事ついでのjog、3km程度。
走行距離	589.0  km