月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	23.0	jog等	3h	初詣、初日の出ついでにjog等、計23km。初日の出前に、トラック練、200m×2、400m×2。
1/02 土	14.0	jog等	2h	用事ついでのjog、計14km程度。
1/03 日	14.0	早朝練，jog	45m，40m	朝練、坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。用事ついでのjog6km程度。
1/04 月	14.0	jog，400m×10	50m，25m	jog計8km程度。400×10本、78-(73)-78-(78)-78-(79)-77-(76)-78-(73)-78-(78)-76-(77)-77-(82)-77-(91)-76。
1/05 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/06 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/07 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/08 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/09 土	3.0	jog	30m	用事ついでのjog。何故か脚を痛めたようで、後はお休み。補強練少し。
1/10 日	0.0			今日は練習お休み。
1/11 月	4.0	jog	40m	まだ脚が痛いので、用事ついでのjogのみ。
1/12 火	0.0			脚が痛いのと、雨で練習は無し。
1/13 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	練習復帰。通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/14 木	25.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
1/15 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/16 土	0.0			足が痛いので、練習お休み。 まだ練習お休み。
1/17 日	0.0			まだ練習お休み。
1/18 月	0.0			まだ練習お休み。
1/19 火	0.0			まだ練習お休み。
1/20 水	0.0	Walking	45m，45m	在宅勤務。Walking、4km程度×2。
1/21 木	0.0	Walking	45m，45m	在宅勤務。Walking、4km程度×2。
1/22 金	0.0			まだ練習お休み。
1/23 土	0.0			雨で練習お休み。
1/24 日	7.0	jog	40m	練習復帰。少しjog。
1/25 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
1/26 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
1/27 水	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8km程度。
1/28 木	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。
1/29 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/30 土	8.0	jog	45m	jog、8km程度。
1/31 日	8.0	jog	45m	jog、8km程度。
走行距離	341.0  km