月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	9.0	jog	55m	練習再開。jog、9km程度。
9/05 日	0.0
9/06 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。
9/07 火	10.0	帰宅jog	1h	用事で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。
9/08 水	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11km程度。帰宅ｊｏｇは無し。
9/09 木	8.0	帰宅ｊｏｇ	50m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、8km程度。
9/10 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
9/11 土	30.0	jog，10km走	2h，40m	新横浜公園往復等、jog20km程度。10kmビルドアップ走、10:40-10:25-10:15-9:40、計41分程度。
9/12 日	0.0			今日は練習お休み。
9/13 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、11km程度。帰宅jog，8km程度。
9/14 火	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11km程度。雨で帰宅jogは無し。
9/15 水	22.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，55m，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。坂ダッシュ5本。
9/16 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。
9/17 金	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11km程度。用事で帰宅jogは無し。補強練少し。
9/18 土	0.0			今日は練習お休み。
9/19 日	0.0			今日は練習お休み。
9/20 月	10.0	jog	1h20m	用事ついでのjog、計10km程度。
9/21 火	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
9/22 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。補強練少し。
9/23 木	18.0	富士山練習	1h50m，2h20m	某チーム練。久しぶりの高強度練、富士山レペ、19番ポール2kmD＋400m程度×3本、19m35s，18ｍ55s，18ｍ38s。足場は比較的良好、レストちょっと短め、久しぶりなので様子を見ながら徐々に上げた。宝永山トレイル、12km、D＋1200m、2h30m程度。最後の登りは18m29s。
9/24 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。補強練少し。
9/25 土	10.0	jog	1h20m	用事ついでのjog、10km程度。
9/26 日	2.0	jog	30m	用事ついでのjog、2km程度。
9/27 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，45m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。補強練少し。
9/28 火	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11km程度。用事で帰宅jogは無し。
9/29 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。補強練少し。
9/30 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，45m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。
走行距離	362.0  km