夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0   休養日
3/02 月 11.0   帰宅jog
1h
雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。補強練少し。
3/03 火 32.0   通勤jog
通勤jog,帰宅jog
1h10m
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/04 水 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本。
3/05 木 0.0   用事で練習はお休み。
3/06 金 8.0   帰宅jog
45m
用事で朝練はお休み。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
3/07 土 50.0   トレイル
7h
某チームの練習会。トレイル50km程度。
3/08 日 10.0   jog,坂ダッシュ
50m,10m
早朝jog、9km程度。坂ダッシュ5本。
3/09 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/10 火 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
3/11 水 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本。
3/12 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
3/13 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/14 土 13.0   早朝jog,坂ダッシュ
1h10m,10m
雨が降る前に早朝jog、12km程度。坂ダッシュ、5本。補強練、少し。
3/15 日 20.0   run
1h40m
run、20km程度。
3/16 月 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/17 火 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。遅くなったので、帰宅jogは無し。
3/18 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/19 木 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/20 金 20.0   早朝jog
1h45m
早朝jog、20km程度。補強練、少し。
3/21 土 32.0   トレイル
9h30m
丹沢のんびりハイク。32km、D+2600m程度。
3/22 日 15.0   早朝jog
2h
早朝、ゆっくりjog。
3/23 月 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/24 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/25 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/26 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
3/27 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/28 土 0.0   雨を理由に練習お休み。
3/29 日 9.0   jog
50m
jog、9km程度。
3/30 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/31 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,55m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
走行距離 572.0  km