月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	40.0	トレラン	9h	ゆるゆるトレイル。奥多摩〜雲取往復。D＋3,000m程度？
8/03 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/04 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/05 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
8/06 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
8/07 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/08 土	30.0	トレイル	5h30m	某チームの練習会、30km、D＋2100m程度。
8/09 日	44.0	トレイル	9h	某チームの練習会、44km、D＋3000m程度。
8/10 月	0.0			今日は練習お休み。
8/11 火	18.0	jog，坂練	2h	通勤jogはお休み。jog、12km程度。某坂練、300m×5周、坂階段坂×5セット。
8/12 水	6.0	jog，坂練	40m	お盆休み。jogと軽めの坂階段ダッシュ×3。補強練、少し。
8/13 木	11.0	jog	1h20m	用事ついでのjog、11km程度。
8/14 金	23.0	トレイル	7h	八ヶ岳、清里〜赤岳〜小海リエックス。D＋2,000m程度。
8/15 土	27.0	トレイル	9h	小海リエックス〜麦草峠〜蓼科〜東急リゾート。D＋2,100m程度。
8/16 日	7.0	トレイル	1h30m	八子ヶ峰。
8/17 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/18 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/19 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/20 木	0.0			用事でjogは無し。補強練、少し。
8/21 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/22 土	30.0	トレイル	6h	某チームの練習会、30km、D＋2100m程度。
8/23 日	0.0			今日は練習お休み。
8/24 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/25 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/26 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/27 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
8/28 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
8/29 土	35.0	トレイル	5h	某チーム夏合宿。ロードとトレイルで35km程度、D＋1,600m程度。
8/30 日	27.0	トレイル	4h30m	某チーム夏合宿。ロードとトレイルで27km程度、D＋1,800m程度。
8/31 月	0.0			今日は練習お休み。
走行距離	609.0  km