月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			休養日
3/02 月	11.0	帰宅jog	1h	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。補強練少し。
3/03 火	32.0	通勤jog 通勤jog，帰宅jog	1h10m 1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。 通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/04 水	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本。
3/05 木	0.0			用事で練習はお休み。
3/06 金	8.0	帰宅jog	45m	用事で朝練はお休み。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
3/07 土	50.0	トレイル	7h	某チームの練習会。トレイル50km程度。
3/08 日	10.0	jog，坂ダッシュ	50m，10m	早朝jog、9km程度。坂ダッシュ5本。
3/09 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/10 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
3/11 水	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本。
3/12 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
3/13 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/14 土	13.0	早朝jog，坂ダッシュ	1h10m，10m	雨が降る前に早朝jog、12km程度。坂ダッシュ、5本。補強練、少し。
3/15 日	20.0	run	1h40m	run、20km程度。
3/16 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45ｍ	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/17 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。遅くなったので、帰宅jogは無し。
3/18 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/19 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/20 金	20.0	早朝jog	1h45m	早朝jog、20km程度。補強練、少し。
3/21 土	32.0	トレイル	9h30m	丹沢のんびりハイク。32km、D＋2600m程度。
3/22 日	15.0	早朝jog	2h	早朝、ゆっくりjog。
3/23 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/24 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
3/25 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/26 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
3/27 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/28 土	0.0			雨を理由に練習お休み。
3/29 日	9.0	jog	50m	jog、9km程度。
3/30 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
3/31 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
走行距離	572.0  km