月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	jog	2h	初詣ついでのjog、15km程度。
1/02 木	10.0	jog	1h20m	初詣ついでのjog、10km程度。
1/03 金	28.0	jog	5h	箱根駅伝観戦を兼ねて、小田原から金時山経由で御殿場温泉会館まで。
1/04 土	46.0	jog，30km走，jog	45m，2h，50m	jog、8km×2。新横浜公園で30km走、9:55-9:44-9:42-9:55-10:04-9:56-9:58-10:07-10:00-10:08-10:10-9:49。計1:59:32。ずるずると落ちてしまった。
1/05 日	22.0	run	1h45m	run、22km程度。
1/06 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
1/07 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
1/08 水	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ	1h，10m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
1/09 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/10 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。夜、会社の新年会。
1/11 土	46.0	jog，30km走，jog	45m，2h，50m	新横浜練。往復jog、8km程度×2。30km走、10:25，10:02，9:58，10:00，10:03，9:55，9:56，9:55，9:39，9:37，9:29，9:19。計1:58:24。3年前の様な練習ができるようになってきた。
1/12 日	0.0			今日は練習お休み。
1/13 月	32.0	jog，2000m×5	2h20m，50m	日産スタジアムでトラック練。往復jog等で20km程度。2000m×5本、6:58-(3:33)-7:04-(3:48)-7:09-(3:26)-7:08-(3:12)-7:07。徐々に落ちてしまったが、何とか食い止めた、かな（＾＾；
1/14 火	23.0	通勤jog，帰宅	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/15 水	22.0	通勤jog，帰宅，坂ダッシュ	1h10m，50m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。坂ダッシュ×5本。
1/16 木	0.0			用事で練習は無し。
1/17 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
1/18 土	30.0	某チーム練習会	5h30m	某チームの練習会。箱根でトレイル30km程度。
1/19 日	21.0	某チーム練習会	3h	某チームの練習会。アップダウンありの変則900m×12本。3:53-(2:07)-3:34-(2:26)-3:33-(2:29)-3:26-(5:32)-3:33-(2:27)-3:30-(2:29)-3:31-(5:29)-3:31-(2:28)-3:31-(2:29)-3:28-(5:32)-3:27-(2:32)-3:25。移動jog、10km程度。
1/20 月	0.0	体調不良
1/21 火	0.0	体調不良
1/22 水	0.0	体調不良
1/23 木	0.0	体調不良
1/24 金	0.0			ようやく復帰。でもまだRunは無し。
1/25 土	10.0	jog	1h	jog、10km程度。体が重い。
1/26 日	0.0
1/27 月	9.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、9km程度。
1/28 火	0.0
1/29 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/30 木	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，50m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
1/31 金	0.0
走行距離	453.0  km