夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0   レース前日、練習お休み。
6/02 日 78.0   某レース
6h10m
某レース、60km付近までは余裕だったけど、その後胃のトラブルで撃沈。
6/03 月 0.0   一応、レース翌日なので練習はお休み。
6/04 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h05m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。胃のトラブルだったので、足の負担が軽く、走れてしまう(^^;
6/05 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
6/06 木 20.0   通勤jog,1000mx2,帰宅jog
1h10m,10m,50m
通勤jog、10km程度。1000m、体が動かず、2本で終了。帰宅jog、8km程度。
6/07 金 0.0   雨で練習お休み。
6/08 土 18.0   富士山練
2h20m,2h40m
富士山レペ、19番ポール2kmD+400m程度×3本、18m00s,17m21s,17m36s。タイムが出たのは足場が非常に良いから。宝永山トレイル、12km、D+1200m、2h40m程度
6/09 日 17.0   早朝jog
1h35m
早朝jog、17km程度。夜、奥武蔵の打ち上げ。
6/10 月 0.0   雨でjogはお休み。補強練、少し。
6/11 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h15m,1h05m,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、51,50,50,48,48s。
6/12 水 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。夕方、某チームの勉強会。
6/13 木 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h15m,1h,10m
通勤jog、12km程度。11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、53,50,51,50,49s。
6/14 金 28.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h25m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
6/15 土 40.0   20km走,jogx2
1h,1h25m,55m
雨なので平地練。ビルドアップ走、新横浜公園、20km。11:51,11:21,11:27,10:53,10:29,10:21,10:14,9:21。
6/16 日 58.0   奥多摩トレイル,jog
7h,1h
奥多摩のトレイル、48km、D+3800m程度。その後、10km程度のjog。
6/17 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h05m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/18 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h15m,1h05m,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、54,54,54,52,52s。
6/19 水 12.0   早朝jog
1h05m
早朝jog、12km程度。用事で通勤jogは無し。補強練、少し。
6/20 木 16.0   通勤jog,1000mx5
1h05m,25m
通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m41,33,31,31,28s。夜、飲み会。
6/21 金 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
6/22 土 3.0   jog
30m
ちょっとだけjog。後は雨を理由に練習お休み。
6/23 日 50.0   富士山
7h30m
御殿場駅から山頂往復。D+3300m程度。
6/24 月 9.0   帰宅jog
50m
雨で朝練は無し。帰宅jog、9km程度。
6/25 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h15m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、50,52,51,50,50s。
6/26 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/27 木 16.0   通勤jog,1000mx5
1h05m,25m
通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m39,30,27,28,24s。雨で帰宅jogは無し。
6/28 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/29 土 44.0   富士山
5h30m
御殿場駅から7合目まで。風雨が酷くて折り返し。D+2500m程度。
6/30 日 12.0   jog
1h
jog12km。雨を理由に、後はお休み。
走行距離 662.0  km