月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			ちょっと足を痛めて、練習お休み。
4/02 火	0.0			ちょっと足を痛めて、走りはお休み。補強練、少し。
4/03 水	0.0			ちょっと足を痛めたのと、体調不良で、練習お休み。
4/04 木	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h15m，1h，10m	復帰。通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、50，51，49，50，49s。
4/05 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。夜、会社の飲み会。帰宅jog、8km程度。
4/06 土	0.0			体調不良で、練習お休み。
4/07 日	0.0			体調不良で、練習お休み。
4/08 月	11.0	帰宅jog	1h	雨で朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
4/09 火	24.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、49，52，50，50，50s。
4/10 水	0.0			雨で練習お休み。
4/11 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h
4/12 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h
4/13 土	0.0			不調で練習お休み。
4/14 日	0.0			不調で練習お休み。
4/15 月	11.0	帰宅jog	1h	不調で朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
4/16 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/17 水	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、50，49，48，48，48s。
4/18 木	28.0	通勤jog，800m×6，帰宅jog	1h05m，25m，55m	通勤jog、11km程度。800m×6本、2m44，43，42，42，40，44s。補強練少し。帰宅jog、11km程度。
4/19 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h30m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、長めの16km程度。
4/20 土	15.0	トレイル	3h	旅行ついでにのんびりトレイル。
4/21 日	10.0	トレイル	2h30m	旅行ついでにのんびりトレイル。
4/22 月	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、長めの16km程度。
4/23 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、，，，，s。
4/24 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの9km程度。
4/25 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/26 金	11.0	帰宅jog	1h05m	雨で朝練はなし。帰宅jog、11km程度。
4/27 土	0.0			雨で練習お休み。
4/28 日	0.0			練習お休み。
4/29 月	50.0	30km走，jog10kmx2	55m，2h15m，55m	30km走、キロ4分半程度。往復jog、10kmずつ。
4/30 火	20.0	LSD	2h15m	クロカン等でゆっくりjog、20km程度。
走行距離	441.0  km