夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   初詣。映画。練習はお休み。
1/02 水 4.0   jog
30m
用事ついでのjog。駅伝ボランティア。
1/03 木 46.0   jog,30km走,jog
55m,2h,55m
新横浜公園、ボッチ練、30km走、1h59m16s。余裕少なめ。往復jogで16km程度。
1/04 金 27.0   のんびりハイキング
7h
渋沢から塔ノ岳、丹沢往復、のんびりハイキング。
1/05 土 27.0   早朝jog
2h20m
早朝jog、27km程度。
1/06 日 8.0   のんびりハイキング
3h
高尾山でのんびりハイキング。
1/07 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/08 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/09 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/10 木 8.0   帰宅jog
40m
不調で朝練お休み。帰宅jog、短めの8km程度。
1/11 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/12 土 27.0   某チーム練習会
6h
某チームの練習会。
1/13 日 24.0   jog
2h
jog、24km程度。
1/14 月 46.0   jog,30km走,jog
50m,2h,50m
新横浜公園、ボッチ練、30km走、1h59m33s。余裕少なめ。往復jogで16km程度。
1/15 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/16 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/17 木 27.0   通勤jog,5000m 1000m,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、10km程度。5000m、19m20s。1000m、3m30s。帰宅jog、11km程度。
1/18 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/19 土 31.0   jog,15km走,jog
50m,1h,50m
新横浜公園、ボッチ練、15km走、57m35s。往復jogで16km程度。
1/20 日 27.0   早朝jog
2h15m
早朝jog、27km程度。
1/21 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/22 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/23 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/24 木 8.0   帰宅jog
50m
今日は朝練はお休み。帰宅jog、8km程度。
1/25 金 11.0   帰宅jog
1h10m
帰宅jog、11km程度。
1/26 土 0.0   休養日。
1/27 日 42.0   マラソン
2h50m
勝田マラソン。何とか無難なタイムに収まった。
1/28 月 11.0   帰宅jog
1h05m
帰宅jog、11km程度。補強練、少し。
1/29 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h15m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、51,54,52,52,51s。
1/30 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/31 木 15.0   通勤jog,トラック練
1h15m,25m
通勤jog、10km程度。トラック練、200mx2、400mx2、を2セット。帰りは雨でお休み。
走行距離 666.0  km