月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			練習はお休み。
12/02 月	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/03 火	0.0			出張。補強練、少し。
12/04 水	0.0			出張。
12/05 木	0.0			出張。
12/06 金	0.0			用事で練習は無し。会社の忘年会。
12/07 土	20.0	早朝jog	1h45m	早朝jog、20km程度。
12/08 日	11.0	みたけトレイル	1h15m	みたけトレイル。その後、忘年会。
12/09 月	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/10 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/11 水	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
12/12 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/13 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/14 土	46.0	移動jogx2，30km走	50m，2h05m，55m	移動jog、8km程度×2。新横浜公園2.5kmコースで30km走。10:49-10:34-10:29-10:33-10:27-10:29-10:24-10:22-10:17-10:09-10:00-9:36。計2:04:15。
12/15 日	0.0			今日は練習お休み。
12/16 月	11.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。
12/17 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
12/18 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/19 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
12/20 金	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。
12/21 土	40.0	某練習会	6h	某チームの練習会。坂ダッシュ、トレイル、階段トレ等。
12/22 日	44.0	Mフル，jog	3h，15m	Mフル、2：56：26。昨日の練習の後なので、30kmまで持っただけでもOK（＾＾； jogで2km程度。
12/23 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/24 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/25 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/26 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/27 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	10.0	jog，坂ダッシュ×5	1h，10m	jog、9km程度。坂ダッシュ×5本。走り収め。
走行距離	477.0  km