月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h30m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
11/02 土	23.0	jog	3h	jog、23km程度。
11/03 日	0.0			今日は練習お休み。
11/04 月	0.0			今日は練習お休み。
11/05 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/06 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/07 木	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
11/08 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/09 土	0.0			今日は練習お休み。
11/10 日	0.0			今日は練習お休み。
11/11 月	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
11/12 火	0.0			用事で練習は無し。
11/13 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/14 木	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。夜、飲み会。
11/15 金	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
11/16 土	26.0	jog	2h15m	jog、26km程度。
11/17 日	0.0			今日は練習お休み。
11/18 月	0.0			用事で練習は無し。
11/19 火	0.0			用事で練習は無し。
11/20 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
11/21 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/22 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
11/23 土	7.0	登山	3h	七面山、登り。7km、D＋1500m程度。
11/24 日	9.0	登山	3h	七面山、下り。9km、D＋300m、D−1700m程度。
11/25 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
11/26 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/27 水	11.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。
11/28 木	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
11/29 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
11/30 土	0.0			練習はお休み。
走行距離	375.0  km