月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，10m	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、52，53，51，51，51s。
7/02 火	16.0	帰宅jog	1h25m	健康診断で朝練は無し。帰宅jog、16km程度。
7/03 水	27.0	通勤jog，帰宅jog，1000mx5	1h10m，50m，25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。明日雨っぽいので、帰りがけに1000m×5本、3m38，33，29，27，25s。
7/04 木	11.0	帰宅jog	1h	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。
7/05 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
7/06 土	20.0	富士山練	2h15m，1h50m	富士山レペ、19番ポール2kmD＋400m程度×3本、17m27，13，31s。条件は抜群に良かった。トレイル、8km、D＋600m、1h50m程度。
7/07 日	21.0	富士山練	2h15m，2h40m	富士山レペ、19番ポール2kmD＋400m程度×3本、20m10，19ｍ04，19ｍ09ｓ。2日連続はキツかった。トレイル、7合5勺まで、13km、D＋1600m、2h40m程度。
7/08 月	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
7/09 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h15m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、50，5２，51，49，50s。
7/10 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
7/11 木	16.0	通勤jog，1000mx5	1h，25m	通勤jog、10km程度。1000m×5本、3ｍ48，39，38，32，29s。酷いタイム（＾＾； 雨で帰宅jogは無し。
7/12 金	11.0	帰宅jog	1h05m	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。
7/13 土	65.0	富士山練	10h50m	御殿場駅から山頂往復に加えて、水ヶ塚-富士宮口3,000m付近を追加。本当はダブルの予定だったけど、風雨が激しくなって途中下山。D＋4,900m程度。
7/14 日	33.0	大山練	5h30m	大山周辺で登ったり降りたり。33km、D＋2,600m程度。
7/15 月	19.0	jog	1h40m	結構筋肉痛。今日はjogのみ、19km程度。
7/16 火	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，10m	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり、52，53，52，52，51s。
7/17 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
7/18 木	27.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h，25m，55m	通勤jog、10km程度。1000m×5本、3ｍ41，34，32，28，27s。帰宅jog、11km程度。
7/19 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
7/20 土	35.0	某チーム合宿	5h	某チーム合宿1日目。日光、35km、D＋1500m程度。
7/21 日	32.0	某チーム合宿	7h	某チーム合宿2日目。日光、32km、D＋2500m、−3200m程度。
7/22 月	0.0			雨で練習は無し。
7/23 火	16.0	帰宅jog	1h30m	雨で朝練は無し。帰宅jog、16km程度。
7/24 水	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり、50，52，50，51，50s。
7/25 木	25.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h05m，25m，45m	通勤jog、10km程度。1000m×5本、3ｍ44，39，35，34，30s。疲れのせいか、暑さのせいか、タイムが悪い。帰宅jog、9km程度。
7/26 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
7/27 土	35.0	峠走	3h10m	あざみライン、悪天候で2本の予定が1.5半。疲労が抜けてなくて、0.5本はダラダラ。
7/28 日	0.0			疲労が溜まっているので、今日は完全休養。
7/29 月	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h30m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
7/30 火	24.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり、50，50，50，50，50s。
7/31 水	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
走行距離	698.0  km