月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			初詣。映画。練習はお休み。
1/02 水	4.0	jog	30m	用事ついでのjog。駅伝ボランティア。
1/03 木	46.0	jog，30km走，jog	55m，2h，55m	新横浜公園、ボッチ練、30km走、1h59m16s。余裕少なめ。往復jogで16km程度。
1/04 金	27.0	のんびりハイキング	7h	渋沢から塔ノ岳、丹沢往復、のんびりハイキング。
1/05 土	27.0	早朝jog	2h20m	早朝jog、27km程度。
1/06 日	8.0	のんびりハイキング	3h	高尾山でのんびりハイキング。
1/07 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/08 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/09 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/10 木	8.0	帰宅jog	40m	不調で朝練お休み。帰宅jog、短めの8km程度。
1/11 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/12 土	27.0	某チーム練習会	6h	某チームの練習会。
1/13 日	24.0	jog	2h	jog、24km程度。
1/14 月	46.0	jog，30km走，jog	50m，2h，50m	新横浜公園、ボッチ練、30km走、1h59m33s。余裕少なめ。往復jogで16km程度。
1/15 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/16 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/17 木	27.0	通勤jog，5000m 1000m，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、10km程度。5000m、19m20s。1000m、3m30s。帰宅jog、11km程度。
1/18 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/19 土	31.0	jog，15km走，jog	50m，1h，50m	新横浜公園、ボッチ練、15km走、57m35s。往復jogで16km程度。
1/20 日	27.0	早朝jog	2h15m	早朝jog、27km程度。
1/21 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/22 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/23 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/24 木	8.0	帰宅jog	50m	今日は朝練はお休み。帰宅jog、8km程度。
1/25 金	11.0	帰宅jog	1h10m	帰宅jog、11km程度。
1/26 土	0.0			休養日。
1/27 日	42.0	マラソン	2h50m	勝田マラソン。何とか無難なタイムに収まった。
1/28 月	11.0	帰宅jog	1h05m	帰宅jog、11km程度。補強練、少し。
1/29 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h15m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、51，54，52，52，51s。
1/30 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/31 木	15.0	通勤jog，トラック練	1h15m，25m	通勤jog、10km程度。トラック練、200ｍｘ2、400mx2、を2セット。帰りは雨でお休み。
走行距離	666.0  km