夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり、5本。49,50,49,50,50s。
5/02 水 12.0   通勤jog
1h05m
通勤jog、12km程度。ペースはいつもより速め。
5/03 木 43.0   jog,トレラン
30m,7h
移動jog、3km程度。某チームの練習会、40km、D+3200m程度のトレラン。
5/04 金 10.0   jog,坂ダッシュ
45m,20m
jog、9km程度。坂ダッシュ、10本。
5/05 土 52.0   jog,30km走,jog
40m,2h,1h20m
jog、6km程度。30km走、キロ4分10〜00秒程度。夕方、jog16km程度。
5/06 日 44.0   jog,トレラン
20m,7h30m
移動jog、2km程度。某チームの練習会、42km、D+2300m程度のトレラン。
5/07 月 0.0   足に痛みがあるので、朝練は無し。帰りも雨で練習は無し。補強練少し。
5/08 火 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。帰りは雨で練習無し。
5/09 水 0.0   出張で練習は無し。
5/10 木 12.0   帰宅jog,坂ダッシュx5
1h,10m
用事で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物有り5本、49,51,51,50,49s。
5/11 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/12 土 8.0   トレイル
2h
トレランの予定が全然動けず、ゆっくり2時間程度動いてで終了。
5/13 日 40.0   日向練
2h50m
日向練、5本。涼しくて走りやすく、自己ベスト、2h47m47s。
5/14 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,55m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/15 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,55m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/16 水 12.0   帰宅jog,坂ダッシュ
1h,10m
疲労感があるので、通勤jogはお休み。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、49,52,52,51,51s。
5/17 木 27.0   通勤jog,1000mx5,帰宅jog
1h20m,25m,50m
通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m48,46,39,37,30s。全然動かなかった。帰宅jog、変則版、9km程度。
5/18 金 11.0   帰宅jog
55m
昨夜、遅かったので、朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
5/19 土 0.0   疲れて動けず、1日ゴロゴロ。
5/20 日 8.0   日向練
40m
日向練、右膝に痛みを感じて、1本で終了。
5/21 月 0.0   足に痛みがあるので、runはお休み。補強練、少し。
5/22 火 11.0   帰宅jog
55m
用心して、朝練はお休み。大分痛みが引いたようなので、帰宅jog、11km程度。
5/23 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。まだ膝に違和感あり。帰宅jog、途中から雨が強くなって、短縮版、8km程度。
5/24 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/25 金 18.0   通勤jog,変則インターバル
1h20m,25m
通勤jog、12km程度。変則インターバル。
5/26 土 4.0   車山
45m
ハイキング、4km、D+100m程度。
5/27 日 16.0   八子ヶ峰,蓼科
2h30m,4h
早朝ハイキング、10km、D+600m程度。昼、ハイキング、6km、D+800m程度。
5/28 月 0.0   今日は練習お休み。
5/29 火 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。足の疲れは大分取れてきた。帰宅jogは無し。
5/30 水 0.0   用事で朝練お休み。帰りも雨で練習お休み。
5/31 木 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
走行距離 500.0  km