夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 48.0   トレイル
7h
奥多摩でトレイル、48km、D 3,800m程度。
4/02 月 28.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h25m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
4/03 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物ありで5本、50,50,50,50,49s。
4/04 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/05 木 30.0   通勤jog,変則インターバル,帰宅jog
1h20m,25m,55m
通勤jog、13km程度。変則インターバル。帰宅jog、11km程度。補強練少し。
4/06 金 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。夜は飲み会。
4/07 土 33.0   ビルドアップ走
2h45m
ビルドアップ走、33km程度。
4/08 日 0.0   午前中、用事。午後、疲れてて練習は無し。
4/09 月 28.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h25m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
4/10 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。荷物ありの坂ダッシュ5本、47,48,49,49,49s。やや追い風気味。
4/11 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。補強練、少し。
4/12 木 29.0   通勤jog,400mx10,帰宅jog
1h20m,25m,1h
通勤jog、12km程度。400m×10本、83,82,80,79,78,78,78,77,77,77s。帰宅jog、11km程度。
4/13 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/14 土 44.0   大山練,jog
4h30m,1h
大山練。登りTT、自己ベスト、38m01s。追い風の影響もあった?マイコースも自己ベストの4h27m20s。その後、12km程度のjog。
4/15 日 27.0   jog
2h25m
jog27km程度。昨日の疲れが残ってて全然ペースが上がらず。
4/16 月 0.0   足が痛いので、用心して練習お休み。体幹トレ、少し。
4/17 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。荷物ありの坂ダッシュ5本、48,51,51,50,50s。足の痛みは大分減ってきた。
4/18 水 10.0   帰宅jog
1h10m
雨で朝練はお休み。帰宅jog、変則ルートで10km程度。補強練、体幹トレ、少しずつ。
4/19 木 34.0   通勤jog,800mx6,帰宅jog
1h25m,25m,1h25m
通勤jog、12km程度。800m×6本、2m48,47,46,44,43,43s。帰宅jog、16km程度。
4/20 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/21 土 52.0   丹沢練
8h20m
渋沢-塔ノ岳-蛭ヶ岳-丹沢山-丹沢ホーム-ヤビツ峠-大山-日向薬師-伊勢原。大倉尾根TTでベストに近いタイム。後半、バテバテ。D+3600m程度。
4/22 日 32.0   丹沢練
8h30m
ゆっくり山歩き。渋沢-大倉-鍋割山-ユーシン-塔ノ岳-大倉-渋沢。D+2300m程度。
4/23 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。補強練、少し。体幹トレ、少し。
4/24 火 12.0   通勤jog
1h10m,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jogはお休み。
4/25 水 12.0   帰宅jog,坂ダッシュ
1h,10m
帰宅jog、11km程度。荷物ありの坂ダッシュ5本、51,53,51,50,50s。最近では悪いタイム。ちょっと疲れ気味。
4/26 木 34.0   通勤jog,800mx6,帰宅jog
1h25m,25m,1h25m
通勤jog、12km程度。800m×6本、3m02s,2m57,56,56,50,50s。今日もかなりタイムが悪い。帰宅jog、16km程度。
4/27 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/28 土 0.0   疲れが溜まっててお休み。
4/29 日 16.0   jog
2h20m
山へ行く予定だったが、疲労が抜けず、超スローjog。
4/30 月 20.0   早朝jog,jog
1h10m,1h
早朝jog、11km程度。昼前に用時ついでのjog、9km程度。今月も700超えたみたい。
走行距離 711.0  km