月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	50.0	トレイル，jog	6h25m，15m	奥多摩トレイル、48km、D＋3800m程度。移動jog、2km程度。
9/02 日	11.0	jog	1h10m	用事ついでのjog、11km程度。
9/03 月	11.0	帰宅jog	55m	用事で朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
9/04 火	0.0			雨で今日は練習お休み。
9/05 水	16.0	帰宅jog	1h25m	雨で朝練はお休み。帰宅jog、長めの16km程度。
9/06 木	28.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h10m，25m，1h	通勤jog、11km程度。1000m×5本、3m41，35，30，30，27s。少しまともなタイムが出るようになってきた。帰宅jog、11km程度。
9/07 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/08 土	18.0	トレイル	3h	ロードとトレイル、非常にゆっくり18km程度。
9/09 日	0.0			何となく疲れ気味で練習は無し。
9/10 月	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、短めの8km程度。
9/11 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、途中から雨で短縮、11km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/12 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
9/13 木	27.0	通勤jog，1000mｘ5，帰宅jog	1h25m，25m，50m	通勤jog、13km程度。1000m×5本、3m40，35，32，27，23s。気温が下がって、疲れも抜けてきたので、スピードが出るようになってきた。帰宅jog、短めの8km程度。
9/14 金	0.0			雨で今日は練習お休み
9/15 土	0.0			今日は雨で練習お休み。
9/16 日	22.0	jog	1h55m	jog、22km程度。
9/17 月	17.0	早朝jog，移動jog	1h05m，40m	早朝jog、途中坂ダッシュ3本、計11km程度。移動jogで6km程度。
9/18 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/19 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/20 木	14.0	通勤jog，1000mx2	1h15m，10m	通勤jog、12km程度。1000m×2本、3m34，29s。帰宅jogは無し。
9/21 金	0.0			今日は練習お休み。
9/22 土	0.0			移動日。
9/23 日	129.0	某レース	17h	某レース、一応目標達成（^^）v
9/24 月	0.0			移動日。
9/25 火	0.0			練習お休み。
9/26 水	0.0			練習お休み。
9/27 木	0.0			練習お休み。
9/28 金	0.0			練習お休み。
9/29 土	0.0			練習お休み。
9/30 日	0.0			練習お休み。
走行距離	453.0  km