月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			大分回復してきたけど、まだ練習は無し。
7/02 月	9.0	帰宅jog	50m	朝練はお休み。帰宅jog、9km程度。
7/03 火	11.0	帰宅jog	1h	健康診断で朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
7/04 水	11.0	帰宅jog	55m	不調で朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
7/05 木	9.0	帰宅jog	45m	不調で朝練はお休み。帰宅jog、短めの9km程度。
7/06 金	0.0			雨で朝練はお休み。夜、飲まないけど、会社の飲み会。雨で帰宅runは無し。
7/07 土	6.0	jog	40m	用事ついでのjog。
7/08 日	10.0	jog，坂ダッシュ	45m，10m	jog、9km程度。坂ダッシュ5本、49，53，49，48，47s。調整なので、タイムは気にしない。
7/09 月	11.0	帰宅jog	1h	レース前なので帰宅jogのみ。
7/10 火	30.0	通勤jog，ペース走，200mx3，帰宅jog	1h10m，20m，5m，55m	通勤jog、10km程度。キロ3m48s程度でペース走、5km。200m3本、37，35，35m。帰宅jog、11km程度。今週末のレースは中止になった。
7/11 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
7/12 木	24.0	jog，坂ダッシュ	2h15m，10m	雨で朝練はお休み。夜、jog23km程度。いつもと違う坂で坂ダッシュ7本。仲間と飲み会。
7/13 金	11.0	帰宅jog	1h	昨日遅かったので、朝練は無し。帰宅jog、11km程度。
7/14 土	0.0
7/15 日	31.0	トレラン	13h	黒戸尾根から甲斐駒・仙丈、ピストン。約31kmでD＋4570m程度。
7/16 月	0.0			筋肉痛が酷くて、今日は練習お休み。
7/17 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。まだ筋肉痛が酷い。
7/18 水	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。まだ筋肉痛。
7/19 木	22.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h15m，50m，10m	通勤jog、12km程度。午後半休。帰宅jog、9km程度。坂ダッシュ5本、荷物有り、53，56，57，53，51s。レスト多め。それでも酷いタイム。夜行で金沢へ。
7/20 金	13.0	登山	6h	白山登山1日目。大きい荷物ありで、4.5km、D＋900m、2h程度。小さい荷物で、8.5km、D＋650m、4h程度。
7/21 土	26.0	登山	11h	白山登山2日目。大きい荷物ありで、26km、D＋1400m、D−3000m程度。
7/22 日	0.0			白川郷、高山観光
7/23 月	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ5本	1h，10m	朝練は無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物ありで5本、48，51，50，51，51s。
7/24 火	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、長めの16km程度。
7/25 水	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ5本	1h15m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり、レスト長めで5本、49，50，49，50，51s。
7/26 木	29.0	通勤jog，400mx10，帰宅jog	1h10m，25m，1h	通勤jog、12km程度。400m×10本、83，85，82，80，81，78，79，80，79，78s。帰宅jog、11km程度。
7/27 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、長めの16km程度。
7/28 土	0.0			平日頑張り過ぎてダウン。練習は無し。
7/29 日	0.0			疲れが抜けず、今日も練習無し。
7/30 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
7/31 火	8.0	帰宅jog	45m	調子が良くないので、朝練はお休み。帰宅jogは短めの8km程度。
走行距離	450.0  km