月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり、5本。49，50，49，50，50s。
5/02 水	12.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、12km程度。ペースはいつもより速め。
5/03 木	43.0	jog，トレラン	30m，7h	移動jog、3km程度。某チームの練習会、40km、D＋3200m程度のトレラン。
5/04 金	10.0	jog，坂ダッシュ	45m，20m	jog、9km程度。坂ダッシュ、10本。
5/05 土	52.0	jog，30km走，jog	40m，2h，1h20m	jog、6km程度。30km走、キロ4分10〜00秒程度。夕方、jog16km程度。
5/06 日	44.0	jog，トレラン	20m，7h30m	移動jog、2km程度。某チームの練習会、42km、D＋2300m程度のトレラン。
5/07 月	0.0			足に痛みがあるので、朝練は無し。帰りも雨で練習は無し。補強練少し。
5/08 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。帰りは雨で練習無し。
5/09 水	0.0			出張で練習は無し。
5/10 木	12.0	帰宅jog，坂ダッシュx5	1h，10m	用事で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物有り5本、49，51，51，50，49s。
5/11 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/12 土	8.0	トレイル	2h	トレランの予定が全然動けず、ゆっくり2時間程度動いてで終了。
5/13 日	40.0	日向練	2h50m	日向練、5本。涼しくて走りやすく、自己ベスト、2h47m47s。
5/14 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/15 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/16 水	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ	1h，10m	疲労感があるので、通勤jogはお休み。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物あり5本、49，52，52，51，51s。
5/17 木	27.0	通勤jog，1000mｘ5，帰宅jog	1h20m，25m，50m	通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m48，46，39，37，30s。全然動かなかった。帰宅jog、変則版、9km程度。
5/18 金	11.0	帰宅jog	55m	昨夜、遅かったので、朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
5/19 土	0.0			疲れて動けず、1日ゴロゴロ。
5/20 日	8.0	日向練	40m	日向練、右膝に痛みを感じて、1本で終了。
5/21 月	0.0			足に痛みがあるので、runはお休み。補強練、少し。
5/22 火	11.0	帰宅jog	55m	用心して、朝練はお休み。大分痛みが引いたようなので、帰宅jog、11km程度。
5/23 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。まだ膝に違和感あり。帰宅jog、途中から雨が強くなって、短縮版、8km程度。
5/24 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/25 金	18.0	通勤jog，変則インターバル	1h20m，25m	通勤jog、12km程度。変則インターバル。
5/26 土	4.0	車山	45m	ハイキング、4km、D＋100m程度。
5/27 日	16.0	八子ヶ峰，蓼科	2h30m，4h	早朝ハイキング、10km、D＋600m程度。昼、ハイキング、6km、D＋800m程度。
5/28 月	0.0			今日は練習お休み。
5/29 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。足の疲れは大分取れてきた。帰宅jogは無し。
5/30 水	0.0			用事で朝練お休み。帰りも雨で練習お休み。
5/31 木	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
走行距離	500.0  km