月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	48.0	トレイル	7h	奥多摩でトレイル、48km、D 3,800m程度。
4/02 月	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
4/03 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、荷物ありで5本、50，50，50，50，49s。
4/04 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/05 木	30.0	通勤jog，変則インターバル，帰宅jog	1h20m，25m，55m	通勤jog、13km程度。変則インターバル。帰宅jog、11km程度。補強練少し。
4/06 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。夜は飲み会。
4/07 土	33.0	ビルドアップ走	2h45m	ビルドアップ走、33km程度。
4/08 日	0.0			午前中、用事。午後、疲れてて練習は無し。
4/09 月	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
4/10 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。荷物ありの坂ダッシュ5本、47，48，49，49，49s。やや追い風気味。
4/11 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。補強練、少し。
4/12 木	29.0	通勤jog，400mx10，帰宅jog	1h20m，25m，1h	通勤jog、12km程度。400m×10本、83，82，80，79，78，78，78，77，77，77s。帰宅jog、11km程度。
4/13 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/14 土	44.0	大山練，jog	4h30m，1h	大山練。登りTT、自己ベスト、38m01s。追い風の影響もあった？マイコースも自己ベストの4h27m20s。その後、12km程度のjog。
4/15 日	27.0	jog	2h25m	jog27km程度。昨日の疲れが残ってて全然ペースが上がらず。
4/16 月	0.0			足が痛いので、用心して練習お休み。体幹トレ、少し。
4/17 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。荷物ありの坂ダッシュ5本、48，51，51，50，50s。足の痛みは大分減ってきた。
4/18 水	10.0	帰宅jog	1h10m	雨で朝練はお休み。帰宅jog、変則ルートで10km程度。補強練、体幹トレ、少しずつ。
4/19 木	34.0	通勤jog，800mx6，帰宅jog	1h25m，25m，1h25m	通勤jog、12km程度。800m×6本、2m48，47，46，44，43，43s。帰宅jog、16km程度。
4/20 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/21 土	52.0	丹沢練	8h20m	渋沢-塔ノ岳-蛭ヶ岳-丹沢山-丹沢ホーム-ヤビツ峠-大山-日向薬師-伊勢原。大倉尾根TTでベストに近いタイム。後半、バテバテ。D＋3600m程度。
4/22 日	32.0	丹沢練	8h30m	ゆっくり山歩き。渋沢-大倉-鍋割山-ユーシン-塔ノ岳-大倉-渋沢。D＋2300m程度。
4/23 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。補強練、少し。体幹トレ、少し。
4/24 火	12.0	通勤jog	1h10m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jogはお休み。
4/25 水	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ	1h，10m	帰宅jog、11km程度。荷物ありの坂ダッシュ5本、51，53，51，50，50s。最近では悪いタイム。ちょっと疲れ気味。
4/26 木	34.0	通勤jog，800mx6，帰宅jog	1h25m，25m，1h25m	通勤jog、12km程度。800m×6本、3m02ｓ，2ｍ57，56，56，50，50s。今日もかなりタイムが悪い。帰宅jog、16km程度。
4/27 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/28 土	0.0			疲れが溜まっててお休み。
4/29 日	16.0	jog	2h20m	山へ行く予定だったが、疲労が抜けず、超スローjog。
4/30 月	20.0	早朝jog，jog	1h10m，1h	早朝jog、11km程度。昼前に用時ついでのjog、9km程度。今月も700超えたみたい。
走行距離	711.0  km