月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			疲労感があるので、今日は練習無し。
9/02 土	0.0			疲労感で、今日も一日お休み。
9/03 日	3.0	早朝jog	30m	ちょっとだけjog。
9/04 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	55m，1h	通勤jog、途中から雨で9km程度で終了。帰宅jog、11km程度。
9/05 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
9/06 水	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。夜は会社の飲み会。
9/07 木	25.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h15m，25m，50m	通勤jog、11km程度。1000m×5本、3m25，31，25，31，29s。帰宅jog、8km程度。
9/08 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。夜、食事会の後、帰宅jog、8km程度。
9/09 土	48.0	トレイル	6h30m	奥多摩のトレイル、48km、累積標高3800m程度。
9/10 日	19.0	早朝jog	1h55m	早朝jog、19km程度。
9/11 月	11.0	帰宅jog	1h	小雨が降っていたので、朝は無し。帰宅jog、11km程度。
9/12 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
9/13 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
9/14 木	16.0	通勤jog，1000m	1h30m，5m	通勤jog、15km程度。1000mを1本、3m27s。
9/15 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰りは無し。
9/16 土	26.0	jog，2000m，1000m	2h30m，10m	新横浜練習会。往復、その他のjogで23km程度。2000m、6m53s。1000m、3m30s。
9/17 日	0.0			雨なので休養日。
9/18 月	7.0	jog	40m	今日は軽くjog。
9/19 火	10.0	通勤jog	1h	通勤jog、10km程度。いつもより短め。帰宅jogは無し。
9/20 水	10.0	通勤jog	1h	通勤jog、10km程度。いつもより短め。帰宅jogは無し。
9/21 木	9.0	通勤jog	55m	通勤jog、9km程度。いつもより短め。帰宅jogは無し。
9/22 金	0.0			某レース会場まで移動。
9/23 土	130.0	トレラン	17h50m	某レースに出場。無事完走。
9/24 日	0.0			帰宅。
9/25 月	0.0			休養日。酷い筋肉痛 （＾＾；
9/26 火	0.0			休養日。まだ筋肉痛が酷い（＾＾；
9/27 水	0.0			休養日。大分治ってきたけど、まだ階段の下りが痛いレベル（＾＾； 風邪気味。
9/28 木	0.0			休養日。筋肉痛はまだ治らない。風邪気味。
9/29 金	0.0			休養日。風邪気味。
9/30 土	0.0			筋肉痛は、大分治ってきた。風邪気味で一日ゴロゴロ。
走行距離	433.0  km