月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	29.0	距離走	2h15m	距離走、29km程度。最後はキロ4強くらいのペース。
4/02 日	0.0			疲労感で走れず。
4/03 月	0.0			疲労感で朝練は無し。帰りは雨で無し。
4/04 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
4/05 水	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。用事で帰宅jogは無し。
4/06 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/07 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。夜は会社の飲み会。
4/08 土	34.0	移動jog等，2000mx5	2h20m，50m	新横浜練習会。往復jog等で22km程度。2000m×5本、7m02s，6m54s，6m56s，6m57s，6m55s。
4/09 日	25.0	持続走	1h50m	早朝練。アップ、持続走17km程度、ダウン。
4/10 月	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h15m，55m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本、46，47，46，46，46s。
4/11 火	0.0			雨なので休養日。
4/12 水	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，55m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本、45，45，44，44，45s。タイムが良いのは追い風のせい（＾＾；
4/13 木	18.0	通勤jog，1000mx5	1h15m，25m	通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m31，30，27，26，26ｓ。夜はお祝いの飲み会で練習は無し。
4/14 金	8.0	帰宅jog	45m	昨夜遅かったので、朝練は無し。帰宅jog、8km程度。
4/15 土	19.0	jog	3h	疲れ気味なので、のんびり花見jog。
4/16 日	24.0	トレラン	4h	奥多摩でトレイル、24km程度。登り累積2000m程度。
4/17 月	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰りは雨で無し。
4/18 火	11.0	帰宅jog	1h	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。
4/19 水	24.0	通勤jog，移動jog	1h15m，1h20m	通勤jog、12km程度。夕方、移動ついでにjog12km程度。走るペースは遅くないのに、都内なので、信号待ちが多くて、時間が掛かった。夜、飲み会。
4/20 木	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h15m，50m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本、43，44，44，45，45s。追い風気味で合計タイムは良い。ただ、徐々に遅くなっているのはダメ。
4/21 金	12.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/22 土	37.0	距離走	2h50m	早朝練、37km程度。中盤はキロ4m20s程度で一定ペース。午後、映画鑑賞。
4/23 日	0.0			不調で走れず。
4/24 月	11.0	帰宅jog	1h	朝は不調で走れず。帰宅run、1h程度。
4/25 火	23.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。
4/26 水	23.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。
4/27 木	12.0	帰宅run	1h05m	雨で朝練はお休み。帰宅run、12km程度。
4/28 金	21.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅run、9km程度。
4/29 土	39.0	トレラン，移動jog	5h30m，50m	御坂山塊でトレラン、30km程度。ロードjog、9km程度。
4/30 日	46.0	トレラン，jog	6h30m，10m	富士五湖付近でトレラン、44km程度。jog、2km程度。
走行距離	564.0  km