夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 7.0   帰宅jog
45m
用事で朝jogは無し。帰宅jog、7km程度。
2/02 木 17.0   通勤jog
1h45m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。でもjogだけ。17km程度。帰宅jogは無し。
2/03 金 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h20m,50m
通勤jog12km程度。帰宅jog8km程度。どちらも、いつもよりゆっくり。
2/04 土 25.0   早朝jog,jog
1h45m,45m
早朝jog、19km程度。用時ついでにjog6km程度。
2/05 日 0.0   伊勢旅行、1日目。走りはお休み。
2/06 月 0.0   伊勢旅行、2日目。走りはお休み。
2/07 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h20m,50m
通勤jog12km程度。帰宅jog8km程度。いつもよりゆっくり。
2/08 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog12km程度。帰宅jog、1h程度。
2/09 木 17.0   通勤jog,1000mx5
1h15m,25m
通勤jog11km程度。1000mx5、3m32,33,32,28,33s。4本目の前に長いレスト。帰りは雪でjogは無し。
2/10 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog12km程度。帰宅jog、11km程度。
2/11 土 27.0   早朝jog,jog 坂ダッシュ
1h30m,1h
早朝jog、17km程度。jog 坂ダッシュで10km程度。
2/12 日 39.0   移動jog,某セミナー
1h,4h30m
移動jogで10km程度。某セミナー、坂ダッシュ、階段、トレイル等。
2/13 月 0.0   体調不良で練習お休み。
2/14 火 0.0   体調不良で練習お休み。
2/15 水 0.0   体調不良で練習お休み。
2/16 木 0.0   体調不良で練習お休み。
2/17 金 8.0   帰宅jog
50m
体調不良で朝練はお休み。帰宅jog、8km程度。
2/18 土 28.0   某セミナー
4h30m
某セミナー、坂ダッシュ、階段、トレイル等。
2/19 日 17.0   早朝jog
1h50m
早朝jog、17km程度。
2/20 月 0.0   不調で朝練は無し。帰りも雨で練習は無し。
2/21 火 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h05m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。階段トレ、10m程度。
2/22 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,45m
通勤jog12km程度。帰宅jog、8km程度。
2/23 木 8.0   帰宅jog
45m
朝練は雨でお休み。帰宅jog、8km程度。
2/24 金 11.0   帰宅jog
1h
朝練は調子が良くないのでお休み。帰宅jog11km程度。
2/25 土 43.0   早朝jog他,20km走
2h35m,1h35m
早朝jog、坂ダッシュ等で23km程度。20km走、キロ5分弱程度。
2/26 日 31.0   早朝jog他,jog9km
2h30m,1h
早朝jog、階段練等で22km程度。用事ついでのjog、9km程度。
2/27 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog12km程度。帰宅jog、11km程度。
2/28 火 24.0   通勤jog,400mx5他,帰宅jog,坂練
1h,15m,55m,10m
通勤jog10km程度。400mx5本、88,84,83,82,81s。全然動かなかった^^; 帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本、48,49,49,48,48s。
走行距離 452.0  km