月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			風邪気味で今日も一日ゴロゴロ。
10/02 月	8.0	帰宅jog	50m	まだ筋肉痛は残っているが久しぶりにjog。風邪はほぼ治った感じ。
10/03 火	9.0	帰宅jog	55m	ゆっくりなら気持ちよく走れるくらいまで戻ってきた。
10/04 水	12.0	通勤jog	1h20m	通勤jog、ゆっくりと。
10/05 木	16.0	通勤jog，1000mx2	1h30m，10m	通勤jog、14km程度。1000m×2本、3m38，30s。
10/06 金	9.0	通勤jog	1h	通勤jog、9km程度。
10/07 土	0.0			レース前で足を溜める。
10/08 日	35.0	レース	5h30m	某トレイルレース。2週間前のダメージが残っててDNF。
10/09 月	0.0			家に帰って休養。
10/10 火	0.0			練習お休み。
10/11 水	0.0			練習お休み。
10/12 木	0.0			練習お休み。
10/13 金	0.0			今日は会社お休み。一日歩きまくった＾＾；
10/14 土	9.0	ゆっくりjogなど	2h30m	ゆっくりjogなどで9km程度。
10/15 日	0.0			今日は一日ゴロゴロ。
10/16 月	0.0			練習お休み。
10/17 火	0.0			練習お休み。
10/18 水	0.0			練習お休み。
10/19 木	0.0			練習お休み。
10/20 金	8.0	帰宅jog	50m	久しぶりに帰宅jog、8km、50m程度。
10/21 土	0.0			雨なので練習お休み。
10/22 日	0.0			雨なので練習お休み。
10/23 月	11.0	帰宅jog	1h05m	帰宅jog、11km程度。
10/24 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
10/25 水	8.0	帰宅jog	45m	朝は雨でお休み。帰宅jog、8km程度。
10/26 木	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。帰りは電車。
10/27 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
10/28 土	0.0			雨で練習お休み。
10/29 日	0.0			雨で練習お休み。
10/30 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/31 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
走行距離	223.0  km