月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
8/02 水	23.0	通勤jog，帰宅ｊｏｇ	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。途中寄り道。
8/03 木	16.0	通勤jog，1000mx5	1h10m，25m	通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m35，33，30，33，28s。最近ではタイムが良い方。でも涼しかったから？夕方、送別会。
8/04 金	8.0	帰宅jog	45m	昨日遅かったので朝練は無し。帰宅jog、8km程度。
8/05 土	10.0	富士登山	4h	駅伝サポート前日。富士宮口〜山小屋、2時間程度。山小屋〜山頂〜お鉢巡り〜山小屋、2時間程度。
8/06 日	12.0	富士登山	2h40m	駅伝サポート当日。朝、山小屋〜山頂〜お鉢巡り〜山小屋、2時間程度。下山、40分程度。
8/07 月	20.0	通勤jog，帰宅ｊｏｇ	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
8/08 火	16.0	帰宅run	1h20m	朝練は雨で無し。帰宅run、16km程度。通常より長め＆速め。
8/09 水	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本、49，49，47，46，47s。
8/10 木	17.0	通勤jog，1000mx5本	1h15m，25m	通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m41，41，39，34，32s。今日は動かなかった。
8/11 金	18.0	登山1日目	4h	南アルプス1日目。テント、食料等有り。1550m程度up、1400m程度down。
8/12 土	12.0	登山2日目	8h	南アルプス2日目。3100m程度up、750m程度down。
8/13 日	16.0	登山3日目	7h	南アルプス3日目。1700m程度up、1700m程度down。
8/14 月	14.0	登山4日目	4h30m	南アルプス4日目。1000m程度up、2500m程度down。
8/15 火	27.0	早朝jog，1000mx5本，坂ダッシュ2本，夕方jog，坂ダッシュ10本	1h40m，25m，5m，35m，20m	早朝jog、15km程度。1000m×5本、3m52，45，43，39，31s。全然動かなかった。坂ダッシュ2本、46s，46s。夕方、激坂、日吉版。jog5km程度、坂ダッシュ計10本。その後、暑気払い。
8/16 水	40.0	持続走	2h55m	持続走、40km程度。新横浜公園往復＆2.5kmコース8周。10m59，37，30，25，18，22，13，02s。計1h23m28s。
8/17 木	27.0	通勤jog，帰宅jog	1h40m，1h	通勤jog、16km程度。帰宅jog、11km程度。
8/18 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。夕方、飲み会。
8/19 土	44.0	トレイル，jog	4h50m，1h10m	大山練、いつものコース。4:52'44"、最近ではあまり良くないタイム。その後、12km程度のjog。
8/20 日	45.0	長距離走	4h45m	家〜天園〜実家。約45km。
8/21 月	8.0	帰宅jog	55m	疲れているので朝練はお休み。帰宅jog8km程度、ゆっくり。
8/22 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，55m	通勤jog、12km程度。今朝もゆっくり。帰宅jog、8km程度。こちらもゆっくり。
8/23 水	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。足の疲労と暑さで、今朝もペース上がらず。帰宅jogは無し。
8/24 木	25.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h25m，25m，50m	通勤jog、11km程度。1000m×5本、3m45，36，41，34，30s。なかなかペースが上がらず。帰宅jog、8km程度。
8/25 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。ようやく、いつものペースに近づいてきた。帰宅jogは無し。
8/26 土	55.0	トレイル	7h30m	午前1時発で、奥多摩トレイル、55m程度、累積標高3000m弱。
8/27 日	8.0	早朝jog	1h	だいぶ疲労が溜まっているので、今日はのんびり。
8/28 月	28.0	通勤jog，帰宅run	1h10m，1h20m	通勤jog、12km程度。疲労が抜けた感、あり。帰宅run、16km程度。いつもより長め＆速め。
8/29 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰りは無し。
8/30 水	11.0	帰宅run	55m	疲労感があるので、朝練は無し。帰宅run、11km程度。
8/31 木	32.0	通勤jog，1000mx5，帰宅run	1h10m，25m，1h25m	通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m49，38，35，34，32s。帰宅run、いつもより長め、速め。
走行距離	635.0  km