月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	45.0	持続走	4h	新横浜公園往復
7/02 日	18.0	早朝jog	1h50m	家から東戸塚までjog。
7/03 月	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。
7/04 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。
7/05 水	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
7/06 木	11.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、11km程度。
7/07 金	7.0	jog	50m	用事ついでのjog、7km程度。
7/08 土	16.0	朝jog，坂練，jog	50m，10m，40m	朝jog、9km程度。坂ダッシュ5本、46，47，47，46，47s。午後、用事ついでのjog、6km程度。
7/09 日	26.0	早朝jog	2h15m	早朝jog、26km程度。
7/10 月	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8km程度。
7/11 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
7/12 水	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
7/13 木	11.0	通勤jog，1000m	1h，5m	通勤jog、10km程度。1000m1本、3m27s。
7/14 金	10.0	通勤jog	1h	通勤jog、10km程度。
7/15 土	0.0			レース当日、現地移動。夜8時スタート。
7/16 日	153.0	レース	17h	午後1時過ぎにゴール。距離は昨日からの分も込み。
7/17 月	0.0			足が痛い （＾＾； 練習はお休み。
7/18 火	0.0			今日も練習はお休み。足の痛みは大分取れてきた。
7/19 水	0.0			今日も練習はお休み。
7/20 木	12.0	通勤jog	1h25m	jog再開。通勤jog12km、非常にゆっくり。
7/21 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。通常ペース。
7/22 土	15.0	登山	8h	中央アルプス登山、1日目。テント等、荷物があるのでゆっくり。累積標高2,500m程度。
7/23 日	15.0	登山	4h	中央アルプス登山、2日目。今日は下山のみ。
7/24 月	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、1h程度。
7/25 火	33.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，1h，1h15m	通勤jog、12km程度。坂練場所までjog10km程度。激坂練に参加。その後、打ち上げ。
7/26 水	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8km程度。
7/27 木	26.0	通勤jog，1000m×5本，帰宅jog	1h15m，25m，50m	通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m45，50，40，38，33s。帰宅jog、8km程度。
7/28 金	17.0	通勤jog	1h40m	通勤jog、いつもより長めで17km程度。
7/29 土	19.0	富士登山	4h20m	富士登山、御殿場口から。足場は湿ってて登りやすかった。
7/30 日	40.0	距離走	4h	家-実家、全部ロードで40km程度。
7/31 月	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。夜、飲み会。
走行距離	584.0  km